郑多燕减肥法 快速燃烧脂肪轻松瘦！

郑多燕减肥法

说起郑多燕，相信大家都听过，从超过70公斤的臃肿身材恢复到49公斤的健美身材，被誉为“奇迹的肉体”，她独创的减肥健身操和健身舞帮助了不少想减肥的朋友恢复完美身材，今天辣妈营小编就带大家认识一下郑多燕减肥的方法，让你也能快速燃烧脂肪轻松瘦。》延伸阅读：郑多燕减肥瘦肚子的方法分享

郑多燕小红帽减肥法

郑多燕小红帽36分钟有氧操是针对全身肌肉锻炼的有氧操，简单容易，不需要任何器械，动作不复杂，易于模仿，节奏也慢，36分钟短短的时间就能燃烧脂肪，非常适合上了年纪的妈妈们或者小白入门。

优点：全身肌肉运动配比均衡，可以达到全身塑形的效果，对瘦大腿非常有效。

缺点：就是深蹲对下盘关节的压力较大，动作不正确膝盖关节会吃不消。

郑多燕小灰帽减肥法

郑多燕小灰帽减肥法也是一套全身塑形的有氧操，以全身各部位都有拉伸到，从肩颈到手臂再到腰部最后腿部的一系列动作训练，非常适合想快速减脂，保持和健美身材的女性朋友。

优点：全程节奏慢，动作简单，对关节和腰腹部的压力基本没有，天天做都是没有问题的，是新手入门的标准教程。

缺点：动作重复柔和，运动强度小，有点枯燥乏味。

郑多燕垫上操减肥法

郑多燕垫上操减肥法很多人都喜欢，主要是针对腹部和下半身的训练，动作类似普拉提，可以紧实腹部，还有塑腿的作用，除了快速燃烧脂肪减肥还有塑形的效果。

优点：可以瘦腰瘦腿，拉伸肌肉，防止腹部内脏下垂。

缺点：运动量较大，压腿拉伸动作有难度。

郑多燕大球操减肥法

郑多燕大球操减肥法就是健身球作为道具，分为腰腹部和臀部腿部两部分的训练，也融合多种拉伸身体各部分的动作，除了锻炼全身肌肉，对腰腹部和臀部腿部的瘦身有显著效果。如果没有健身球这套减肥操也是可以做的，随时随地都可以快速减肥，非常方便。

优点：可以瘦腰腹部，提臀和紧实臀部的效果显著。

缺点：很耗力气，比较累。

郑多燕哑铃操减肥法

郑多燕哑铃操减肥法主要是锻炼胳膊，特别能紧实上臂的肉肉，快速燃烧脂肪减掉胳膊上的肉肉，上臂松弛、腿粗、屁股下垂的女生跳这个哑铃操有意想不到的效果。

优点：对全身各部位都有修身减脂的效果，特别是胳膊、腿部、臀部，对膝关节的压力较小。