游泳减肥瘦身的技巧助你健康快速地减磅

游泳减肥瘦身的技巧助你健康快速地减磅

游泳减肥，已经成了当下最受欢迎的瘦身运动了，这个运动既能帮助健身，又可以强效地减肥，谁会不想呢，现在辣妈营小编就跟大家一起来探讨一下这个游泳减肥瘦身的一些技巧吧。

游泳减肥瘦身技巧一：缩短游泳休息时间

很多人采用游泳运动来减肥，但是在游的过程中又往往会觉得累而常常休息，想要减肥成功，其关键的游泳技巧就在于要缩短游泳间的休息时间，多游动。

而游泳又分蛙泳、蝶泳、自由泳等等，游泳本就是极好的有氧运动，而且可以让你全身各部分肌肉得到锻炼，有助塑身减肥，尤其在选对泳姿的情况下，其中，这几种泳姿减肥效果更佳。

1、蛙泳

蛙泳的游动姿势较大，对全身力量要求较强，特别需要用到较大的臂部与腿部力量，也因为这样，这些部位的脂肪在运动后消除得特别快哦！

2、自由泳

在辣妈营小编看来，自由泳不仅姿态优美，而且非常实用，因为它是人类目前发现的速度最快的泳姿，前进阻力不大，因为比较省力，体重较重，初始减肥吃力的人士不妨从自由泳练起，循序渐进，这样有助
减弱逆反心理，令减肥更顺利。

3、蝶泳

蝶泳，泳姿如其名，与蝴蝶飞舞时的样子很相似，泳姿优美，也特别考验一个人的臂部至到腿部的力量，因为运动量较大，所以具有很不错的减肥功效哦！

游泳减肥瘦身技巧二：短程快速游泳

选择短距离快速地游，注意一定是要快速，这样才能消耗掉体内的热量，可以一次来回游几个回合，一个回合快游一个回合慢游，以保存体力来坚持下去，从而达到减肥效果，这也是游泳减肥的一个技巧。

游泳减肥瘦身技巧三：借助游泳器材

游泳减肥瘦身，可以通过使用游泳器材的技巧来达到更佳的效果，可以用一些踢水板、救生圈、手板、手桨等器材，既可以给游泳带来一些乐趣，还可以加速消耗掉体内的热量，对减肥是非常有利的。