快速减肥瑜伽轻松燃脂消灭肉肉

快速减肥瑜伽轻松燃脂消灭肉肉

练习瑜伽可促进身体新陈代谢，燃烧脂肪的速度也会加速，下面辣妈营小编给大家带来快速减肥瑜伽，赶紧来练习吧！

快速减肥瑜伽一：椅子扭转式

两腿并拢站立，屈膝将臀部往下沉，直至像坐椅子一样，然后双手在胸前合十，旋转脊柱，令右肘抵住左膝盖外侧，保持姿势30—45秒，然后换另一侧重复做此瑜伽动作。

快速减肥瑜伽二：蝗虫式

俯卧，肚子紧贴地面，两手放在身侧，手掌朝上，将头、上身、手臂和双腿向上抬起离开地面，头抬起看向前，停住45秒，然后放松，并将头侧向一边，并重复3次，此瑜伽可加强腿部和腰部的肌肉，并提升代谢力。

快速减肥瑜伽三：弓式

面朝下躺在地上，两手放在身侧，掌心朝上，弯曲，双手抓住脚踝，将脚拉起抬起离开地面，胸部也往上仰，离开地面，保持姿势30-40秒，此瑜伽动作可促进代谢，加速脂肪的燃烧。

快速减肥瑜伽四：鹰式

站立，将膝盖微微弯曲，然后将左腿绕过右大腿，左小腿抵住右腿小腿肚，然后将膝盖弯曲，上身下沉至如同坐椅子一样，然后双臂在胸前肘部和手腕交叉，保持1分钟，再重复练习。

快速减肥瑜伽五：桥式

仰卧，背部紧贴地面，膝盖弯曲，脚掌贴地，然后用手指碰触脚后跟，然后将臀部向上抬起，保持大腿平行，将双手放在身下紧扣，保持姿势45秒，重复2次。

每天坚持练习上面的瑜伽动作，可增加身体新陈代谢，加速脂肪的燃烧，达到快速瘦身的效果。