怎样快速减肥小妙招不知不觉瘦

怎样快速减肥小妙招不知不觉瘦

怎样快速减肥？辣妈营瘦身达人和大家分享几个快速减肥小妙招，毫不费力就能轻松瘦下来。

早上一杯蜂蜜水

早上起来可以喝一杯温的蜂蜜水，对清肠排毒非常有帮助，可以促进排便，防止小肚腩的形成。

饭后靠墙站

晚饭后半小时不要急着坐下来，让整个身体背向着紧贴墙壁，坚持15分钟，不但瘦腰瘦肚子，连连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢。

三低一高饮食

饮食上坚持低油、低糖、低盐、高纤维，少用炸、炒烹饪方式，多以清蒸、煮、烫等烹饪方式，主食建议以糙米、五谷米取代白米，或燕麦、南瓜、薏仁、红豆取代。

多吃水果和蔬菜

多吃水果和蔬菜可以很好地调整消化机能，具有去热滞的作用，如橙子、木瓜、苹果、西红柿等都是不错的水果，也可以把水果榨汁喝，多吃蔬菜可以补充纤维素，能帮助身体排毒，减轻肚胀，清理肠胃。

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巧选低卡点心

嘴馋的时候别乱吃，可以选择吃一些低卡的点心来满足食欲，低卡食物包含大番茄、烫青菜、凉拌小黄瓜、蔬菜汤、海带芽汤等，下午点心可以选择无糖低脂的酸奶或一份水果。

有氧无氧运动相结合

想要燃烧脂肪，应该做有氧运动(如跑步、游泳、跳绳、骑自行车、快走、有氧舞蹈等)，而无氧运动(如瑜珈、举重、肌力训练、仰卧起坐、撑体)则是对局部塑型的效果比较好。

建议：每次运动至少30分钟，每周进行3-5次。

懒人大忙人：尽量多走路，多走楼梯。

想要快速变瘦并不难，掌握小妙招是瘦身关键，赶紧试试吧，让你不知不觉瘦一圈。