女性如何减脂瘦身？关键在3点上

女性如何减脂瘦身？

辣妈营网小编想要对大家说，我有胰岛素抵抗，因此才使得自己与别人吃同等食物，机体会分泌出更多的胰岛素，不过这些胰岛素由于会抑制辣妈营网小编机体脂肪的分泌，因此也就会促进机体脂肪的合成了，所以辣妈营网小编就是一个妥妥的容易变胖的姑娘。

那么像辣妈营网小编这样的胖姑娘在生活中想要减脂瘦身该怎么办呢?其实就要让自己的身体变得敏感了，因为这样才能促进机体分泌出适量的胰岛素，而不是过量分泌胰岛素，可究竟要如何做才行?其实关键就在这3点。

1、增加骨骼肌的比例

在生活中，大家想要减肥瘦身，那么就要增加骨骼肌的比例了，可是要怎么办?就可以通过运动进行了，因为锻炼有利于提升机体胰岛素的敏感度。其实，在生活中大家若一直保持着一个姿势，那么机体就会得不到活动，所以骨骼肌便会停止工作而变得慵懒起来，又再加上大量的葡萄糖会紧接着纳入血液中，所以这时候骨骼肌的敏感度必然就会下降了。

此外，在生活中大家运动过量，同样也不利于身体健康，而至于为什么?因为过量的运动就会过度消耗机体气血，所以适度的运动就刚刚好了，因此大家就可以做做家务、遛遛狗、跳跳广场舞。

2、注意饮食

其实女性想要减脂瘦身，在饮食上就要遵循糖尿病人的饮食方法了。因为这样的饮食就能够很好的保护机体的胰岛素，所以在生活中大家就可以这样吃，比如：三餐主食不要吃太多，要多吃粗杂粮，多吃水果蔬菜，而不要直接吃糖。

3、不要应激

想必大家也都晓得，我们人是很敏感的，因此就容易产生应激反应，可是在生活中多感知越多，我们的内心就会越恐惧，所以大家想要增加敏感度是好，但还需要将身体放轻松才行。

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