月经期间怎么减肥 选对方法能够事半功倍

月经期间怎么减肥

现在健身已经成为一个全民性的问题，不管男女老少，总是会出现一些比较喜欢健身的人。可是对于女生而言，每个月因为经期的存在。所以有许多的女性朋友在坚持运动了20多天之后，就会空闲几天。因为许多人们觉得在经期运动的话，有可能会导致身体出现月经不调的现象。其实这种说法是错误的。女性在月经期间是能够运动的。月经期间应该怎么减肥呢？

第一，女性朋友能够在月经期间挑一些有氧运动的舞蹈。在月经期间跳有氧运动的舞蹈，能够有效的提升人们的心肺功能，还能够促进全身的血液循环，起到减肥的作用，还能够让人们让经血排泄的愈加通畅一点。除此之外，女性在月经期间还能够适当的做一下瑜伽的运动。因为瑜伽的动作一般来说都是比较舒缓的。瑜伽能够有效的促进身体的血液循环，让身体机能有规律的运动起来，帮助减肥。做瑜伽还能够放松人们的心情，缓解女性在经期出现的焦躁的情绪，并且能够有效的减轻疲劳的感觉。

第二，女性在经期刚开始的前三天，能够做一点轻缓柔和的拉伸运动。好比说进行冥想式的瑜伽，或者做一些简单的伸展运动，来帮助身体内的血液顺利的流通，还能够有效的缓解身体的压力。女性在经期的第四天，就能够进行一些散步，慢跑等运动。可是如果大家在运动的过程中出现非常疲劳或者血量增加的感觉，这个时候就必须要停止运动了。女性朋友在月经期间最好不要吃一些寒凉的食物，好比说西瓜，黄瓜，白萝卜，丝瓜等食物。虽然这些食物的减肥效果比较好一点，可是多吃的话，有可能损害到人们的身体。

第三，在经期保证一个充足的睡眠，也能够有效的达到减肥的作用。这主要就是因为经期的女性，因为内分泌的原因，很轻易出现急躁易怒的现象，这样的话就会降低身体的基础代谢率。如果大家能充分休息的话，基础代谢率高了，减肥的效果天然就好了。