上班族减肥效果好的运动有什么好的推荐

随着工作压力的逐渐增大，许多的上班族不再是像以前一样带饭带菜去公司，而是选择网络订餐挑选自己喜欢的食物做为午餐搭配。这些外卖行业食材的新鲜度和烹饪环境我们均不得而知，食用过多的外卖会导致脂肪无法消耗而堆积在腹部，形成身材发胖以及人变得臃肿。下面为上班族们介绍5种在休息日有效的减肥方法。

1、游泳：在所有的运动中游泳是最经济实惠的运动了，首先游泳消耗的热量非常大，因为受到水的阻力影响在水中人要动起来要消耗更多的力量。其次游泳能够完全锻炼到人的全身关节和大腿小腿腰背部的肌肉，让人的形体变得更为匀称。此外在炎热的夏天泡在清爽的游泳池中人也会感觉到压力全无，舒缓身心。

2、跑步：跑步是运动中基础代谢最高的运动。跑步简单实用不需要任何的器械，运动量能够根据自己的实际情况做调整，瘦身的效果非常明显。跑步的时候前半小时身体会消耗掉身体大量的水分，半小时后就开始燃烧身体的腹部脂肪了，减少脂肪的堆积从而达到瘦身的效果。

3、跳绳：跳绳每个人都会可是坚持跳绳减肥的效果是非常出色的，专家统计跳绳10分钟所消耗的热量等于慢跑30分钟，而且跳绳对于膝关节来说压力没有跑步压力大。跳绳是在短时间内消耗大量热量来减肥的最佳运动

4、爬楼梯：爬楼梯所消耗的卡路里非常高，爬30分钟约消耗260千卡的热量，比同等时间的散步或者游泳高出2-3倍，可是爬楼梯对于膝盖的损伤比较的严重，如果膝盖之前受过伤的话尽量不要下楼梯，采取从下往上爬的方式，减少对于膝盖的损耗

5、瑜伽：瑜伽是受到女性青睐的运动方式，瑜伽是静态运动，在修身的前提下加快血液循环速度以达到提升新陈代谢的作用，改善脂肪和肌肉的比例，达到瘦身。

拥有一个健康的身材是每个人所梦寐以求的，但许多人因为忙碌的工作和不健康的饮食结构仅仅把减肥当做口号在喊却不付出实际行动。上述的5种运动是介绍给上班族们日常有效的减肥方法，希望各位白领们在闲暇之余也通过锻炼来缓解沉重的工作压力，帮助自己保持一个健康的身体状况。