如何区分假胯宽和真胯宽？假胯宽如何改善？

如何区分假胯宽和真胯宽？

胯宽的人臀部看起来都比较大，如果其他部位还比较胖，那么整体看起来就过于丰满了。不过其实，有些人只是从视觉上看起来像胯宽，但却不是真胯宽，那我们该如何区分假胯宽和真胯宽呢？

如何区分假胯宽和真胯宽

胯宽显得腰细，如果是身材火辣的人胯宽，那真的是魔鬼身材了。不过，也有些人虽然看起来胯宽，但腰部看起来并不细，腿也显得粗，这就是明显的假胯宽了。你是真胯宽还是假胯宽呢？真胯宽的位置是天生的，在腰际位置，也就是骨盆偏大，这种天生的胯宽是无法变小的哦！而假胯宽就没有那么好看了，位置是在大腿根，股骨头突出，也就是臀部两边比较突出看起来比较大，其实很不自然。假胯宽一般都是后天形成的，这样的体型腿部看起来比较粗并且还显矮。

假胯宽是怎么形成的：假胯宽就是骨盆上下倾斜，一般来说与长期的不良坐姿，走路习惯以及久坐不运动有很大关系。同时，也会因为脂肪囤积而造成胯部宽大的视觉感。想要避免假胯宽，日常一定要注意避免这些坏习惯哦！

假胯宽如何改善

1、运动减肥

假胯宽的形成与体内脂肪堆积也有很大关系，所以想要改善假胯宽，平时可以多运动减肥哦！当脂肪减少后，胯部自然也会瘦一些，假胯宽也能得到缓解和改善了。可以多进行跑步，转呼啦圈或游泳等运动。

2、多做侧卧抬腿体式

侧卧抬腿体式对于改善假胯宽效果也是不错的，方法是让身体侧卧，下面的手臂屈肘支撑地面手部放在头部。随后上面的手臂放在身体前方，双腿向下伸直并重叠同时收紧核心。臀部和腿部的肌肉收缩发力，让上面的腿向上慢慢抬起，抬到最高点时保持动作五秒后，再慢慢还原。不断重复这样的动作，之后换另一边的腿进行。长期坚持这个体式，能有效改善假胯宽。

3、从服装入手

如果你懒得运动和做体式，那么也可以通过从服装入手来从视觉上改善假胯宽哦！假胯宽的朋友请一定要拒绝紧身裤，这种衣服只会暴露你的假胯宽哦！宽松的阔腿裤是最佳选择！如果选择裙子，一定要避免过于修身的裙子款式，可以选择裙摆比较大的A字裙，穿起来完全看不出胯宽哦！

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