瘦臀瘦腿的最快方法 拯救你的大象腿和肥臀

瘦臀瘦腿的最快方法

很多妹子都是臀部和大腿肥胖，就形成了一个梨形身材，穿衣服就不好看了！所以想要减肥，就来看看Aries带来的瘦臀瘦腿的最快方法，拯救你的大象腿和肥臀吧！

饮食上要注意：

如果想要达到减肥的效果，那么就要把糖分高、淀粉类等碳水化合物或高脂肪类食物戒掉，因为这些食物会让你的下半身脂肪和水分大量滞留，再加上很多人都是久坐不运动，就会导致脂肪堆积和营养过剩导致愈加的肥胖！

针对下半身的大象腿和肥臀，就要从控制饮食开始，晚餐不要吃太多淀粉的食物，容易导致下半身发胖、腿部变粗。 臀部肥胖太难看？跟着这样做来瘦臀试试！

瘦臀瘦腿的最快方法：

爬楼梯是一个不错的减肥方式，在我们日常就可以做到，因为现在的住宅、公司等等地方都是电梯了，人们搭惯了电梯就不想走路了，所以不妨就从日常走路上下楼梯开始，不仅可以消耗卡路里，还能够锻炼身体，爬楼梯可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。

前后步蹲举可使用弹力绳或是跳绳辅助，脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。

后踢可以让我们臀部紧致，提升，消除赘肉，侧卧并用手肘支撑以稳定上半身，一条腿用力绷直紧贴地面以稳定下半身，另一条腿向斜后方30度左右踢出，每一组20个，交替重复5次。

练习弓步，挺胸收腹，双手叉腰，右腿向正前方大跨步迈出，感觉大腿内侧被拉伸。然后收回，换左腿。左右各重复15次，或直至臀部和大腿微微发酸。

有氧运动练习：

瘦臀腿的最佳方案是做成套练习，结合消耗脂肪的有氧运动，比如爬楼梯、慢跑等，这样才能使臀腿得到全方位的刺激。

饮食宜少盐少油：

饮食上要做到对甜品零食忌口，可以吃水果，避免摄入过多盐分，因多盐饮食会造成臀腿部位水肿型肥胖。

想要减掉大象腿和肥臀，一定是要持之以恒而且要做到饮食要戒口啦！