建立良好的零食习惯 吃不胖的零食大推荐

建立良好的零食习惯，

建立良好的零食习惯，吃不胖的零食大推荐，吃零食是一个习惯，坚决不吃不健康的零食，让去便利店购买零食成为历史吧！

吃不胖的零食一：坚果和水果

1、水果是最好的零食

很多人嫌带水果麻烦，会买包装的果蔬干做零食，但是包装的水果干（如葡萄干、薯干）经过加工处理，里边的营养成分已有损耗，肯定不及新鲜水果，但仍可选择性食用。

2、坚果是必备的零食

办公室零食必备的选择是坚果，像花生、核桃、蚕豆、腰果、瓜子、杏仁等，坚果中含有丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通，还含有丰富的蛋白质和植物油，能够饱腹。

吃不胖的零食二：饼干可以吃！选苏打饼

饼干不全是垃圾食品，但应该选择全麦饼干、苏打饼干，而曲奇、酥饼、夹心饼则应该排除在零食单外，因为，这几类饼干高油、高盐、高糖不利于健康，也让你的体重悄然升高，这一定不是你想要的结果！

吃不胖的零食三：巧克力可以吃！选黑巧克力

在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，且能量高，能充饥，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。而其他种类牛奶巧克力、白巧克力等添加了糖。

吃不胖的零食四：糕点可以吃！别选芝士蛋糕

在蛋糕、面包等糕点里，办工室零食不要选择吐司面包、芝士蛋糕、奶油蛋糕和油炸类糕点，它们都会让你在美味的诱惑之下一不小心摄入大量的糖分、油分，可以选择全麦面包、杂粮面包，吃点粗粮易消化又健康。

温馨提示：建立良好的零食习惯，吃不胖的零食大推荐就到这里啦~零食可以吃，但是一定要建立良好的零食习惯哦~而且最佳的吃零食时间是在两餐之间：上午十点，下午三点左右。这时你有点饥饿感，吃点东西也不会对下一餐有影响。