勿入牛奶减肥的误区 喝牛奶减肥必知

勿入牛奶减肥的误区

牛奶不仅是美白养颜的佳品，更是瘦身美体的良方，而且现在牛奶减肥法很是流行，但如果不注意方式方法，往往容易适得其反，那么牛奶减肥的误区有哪些呢？

哪些奶制品能减肥

简单来说，低脂、脱脂、高钙的牛奶或酸奶是首选，一些硬奶酪也可以考虑，但那些有“豆奶”之称的豆浆却不能例入内，因为它们根本就不是奶制品。

牛奶减肥的误区一：牛奶越香浓，越营养

如果牛奶过份香浓，无非就是有两个方面的原因，一，冲调水粉的比例不当，粉多水少，其次，牛奶商家添加了增稠剂之类的添加剂，但值得注意的是，这绝不是我们选择好奶粉减肥的标准，以及冲调的标准。

牛奶减肥的误区二：空腹喝牛奶

空腹喝牛奶会导致蛋白质在胃内部凝结，不利于蛋白质的吸收和消化，同时也会使胃部产生不适，因此我们最好在饭后喝牛奶或者是佐以淀粉类的食物。

牛奶减肥的误区三：临睡前喝牛奶助睡眠

虽然牛奶中含有抑制神经兴奋、促进睡眠的元素，但含量十分少，因此想利用牛奶减肥的朋友不妨选择下午5点到8点这段时间饮用。

牛奶减肥的误区四：牛奶必须煮沸

一般来说，牛奶消毒的温度要求并不高，70℃时用3分钟，60℃时用6分钟即可。如果煮沸，温度达到100℃，那么牛奶中的乳糖就会出现焦化现象，从而诱发癌症。其次，煮沸后牛奶中的钙会出现磷酸沉淀现象，从而降低牛奶的营养价值。

牛奶减肥的误区五：牛奶放在阳光下，增加维生素D

有人认为晒太阳是摄取维生素D的好方法，于是便把牛奶放到太阳下去晒，其实这样做是不对的，因为牛奶可能会得到一些维生素D，但却失去了维生素B1、维生素B2和维生素C，此外，还容易使牛奶变质。

以上就是牛奶减肥的五个误区，希望大家在饮用的时候都多加注意，在减肥的同时还能保证身体健康。