适合减肥期间吃蔬菜和水果

适合减肥期间吃蔬菜和水果

很多人一生都在为减肥操碎了心，但还是有很多人没有成功。其实，减肥靠的是管住嘴和迈开腿，除了要多运动之外，还要注意饮食。

【西红柿】

西红柿是一种美味可口又实用的蔬菜。它含有丰富的食物纤维和维生素，但是它的糖分并不高。因此，吃多了也不会发胖。而且西红柿美味可口，很多人拿来做减肥餐。

小tips:西红柿炒鸡蛋是一道美味又有营养的佳肴，又能够减肥，想要减肥的友千万不要错过哟！

【菠菜】

相信大家都有看过《大力水手》这个动画片，片中的水手一吃菠菜就会变得力大无穷。虽然现实中菠菜并没有这么厉害，但它很有营养倒是真的。菠菜营养价值高，但是热量很低，最适合减肥人士食用。同时，菠菜还具有调剂脂肪代谢的功能，简直就是减肥者的福音。

【香蕉】

在我看来，香蕉简直就是减肥水果排行榜的第一名。它能量极高，但是热量很低，这意味着你吃两条香蕉就能维持很久的饱腹感，很多健身达人的健身餐都是必备香蕉的。如此减肥佳品你怎么可以错过呢？香蕉还有一大功效——通便。肠道通畅的话就不会有那么多肠道垃圾堆积在肠道里面，不仅体重能够减下来，还能促进新陈代谢。

小tips:如果平时不是很喜欢吃香蕉的朋友可以试试来拿榨汁。香蕉和发酵酸奶一起榨出来的果汁非常好喝。

【葡萄】

葡萄的维生素极其丰富，是一种利于减肥的水果。它能够加快消化和促进新陈代谢，有利于维持良好身材。葡萄还具有抗氧化的功能，能够延缓衰老和胶原蛋白流失。因此，多吃葡萄既能减肥，能美容养颜，何乐而不为呢？

小tips :葡萄榨汁很好喝哟，如果怕酸的话可以适当加入一点蜂蜜。

【柠檬】

说起柠檬，大家的第一反应就是酸，一般人不会喜欢吃柠檬。但是，柠檬的确是美容养颜和减肥的精品水果。美白的人都离不开柠檬，常常用柠檬片泡水喝。柠檬除了能够美白，还有利于减肥。柠檬酸能够加速热量新陈代谢，从而减轻体重。想要皮肤变白和身材变好的同学们一定不要错过柠檬这个美容养颜和减肥必备的佳品。

虽然有些水果和蔬菜具有减肥的功能，但是光靠吃是不能拥有完美身材的，还要多运动才行。总之，减肥要管住嘴，迈开腿。