经期吃什么减肥最快 快速燃脂的经期食谱推荐

经期吃什么减肥最快

经期因为身体的特殊性，不能进行强烈的运动减肥，不妨把握好饮食关，经期吃什么减肥最快？马上告诉大家。

高纤维食物

月经期间多吃富含高纤维的食物，不但可以有效促进肠胃蠕动，从而调理经期虚弱的肠胃，还能缓解便秘情况，具有很好的瘦肚子功效。

如全谷类、全麦面、糙米、燕麦、疏菜、水果等，这些高纤维食物还能够促进动情激素排出，不但可以瘦身，还能调整月经。

维生素B食物

想要在月经期间轻松瘦身，一些富含维生素B食物也不能少，这类营养物质可有效的促进人人体的新陈代谢，从而起到燃脂减肥的功效。

富含有维生素b的食物有很多，比如像牛奶、胡萝卜、南瓜、谷物类食物等，此外，多吃些富含有高蛋白的食物，如蛋、豆腐、黄豆等，同样可以起到很好的减肥功效。

高钾食物

很多女性看上去身材臃肿，大部分是因为水肿形成，尤其是双腿，这时候可以适量多吃些高钾食物，钾能够帮助促进体内多余水分排出，帮助解决水肿及浮肿问题。

蛋白质食物

肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白质的食物在经期要多多补充，不但可以补充营养，还能帮助减肥。》掌握这些诀窍经期快速享瘦

推荐2款经期食谱

1、番茄大蒜汤

做法：

将番茄、大蒜洗净后，用蒜白和番茄一起煮1小时即可。

注：在经期后第四周连续喝两天番茄大蒜汤，并且不进食其他事物，能有效减肥。

2、木瓜红枣炖鲜奶

做法：先将红枣洗干净，木瓜去皮之后切成块，在锅中加入少量的水，放入冰糖煮到融化，后将冰糖水和鲜奶倒入红枣和木瓜中，放入蒸锅里，隔水炖40分钟即可。

经期减肥注意事项

1、忌生冷

避免生冷的食物，冰品或饮品。

2、少食甜食

少吃甜食如饮料、蛋糕、糖果。

3、避免咖啡（Y）食物

含有咖啡（Y）的食物是经期减肥的最大障碍，如咖啡、茶等，这类饮料会导致女性在月经期间出现焦虑以及不安等情绪。

抓住经期这个黄金时期进行减肥，效果和速度都是最快的，但是一定要吃对食物哦。