经期吃什么减肥 5款食谱兼顾瘦身与健康

经期吃什么减肥

经期吃什么减肥？经期由于女性荷尔蒙波动大，新陈代谢快，可加速脂肪燃烧，让减肥事半功倍，下面赶紧来看看经期吃什么减肥。

经期吃木瓜减肥

木瓜含有大量的维生素C、苹果酸等，在经期不但能补充人体流失的营养，还有很好的减肥效果。

木瓜减肥食谱推荐：木瓜粥

材料：粳米、木瓜

做法

1、将木瓜洗干净，放入蒸锅里蒸熟，然后趁热切成小块。

2、粳米洗干净，用冷水浸泡半小时。

3、锅里放水，放入粳米煮开，然后小火煮半小时，再放入木瓜，加入白糖煮至熟烂即可。

经期吃红枣减肥

红枣含有大量的蛋白质、维生素A及维生素C，可促进新陈代谢，而且红枣还有滋补作用。

红枣减肥食谱推荐：红枣苹果泥

材料：苹果2个，红枣3-5颗

做法

1、将苹果洗干净，去皮切块，红枣去核。

2、将红枣和苹果放入榨汁机中打成泥，即可食用。

经期吃红豆减肥

红豆有利水消肿的功效，是减肥的佳品，红豆还有补充血气的作用，是经期理想的减肥佳品。

红豆减肥食谱推荐：桂圆红枣红豆汤

材料：桂圆、红枣、红豆、糖

做法

1、将红豆用清水浸泡透，红枣洗干净，用清水浸泡十分钟。

2、将桂圆、红豆和红枣放入锅里，加水煮开，再用小火煮至熟烂，最后，加糖搅拌即可。

经期吃山药减肥

山药含有纤维素，可有效控制食欲，另外山药还可以调节人体内分泌，有暖宫的作用。

山药减肥食谱推荐：薏仁山药粥

材料：山药，薏仁，红枣，枸杞，大米

做法

1、将山药去皮，放入盐水中浸泡，薏仁用温水浸泡半小时。

2、将大米洗干净，加水煮开，再放入薏仁熬15分钟。

3、最后加入山药、枸杞和红枣，搅拌均匀后继续煮15分钟后即可。

经期吃芹菜减肥

芹菜含有丰富的膳食纤维，可清肠排毒，减少毒素的堆积，很大一部位女性在经期都有便秘的现象，常吃芹菜即可解决小腹胀胀的问题。

芹菜减肥食谱推荐：芹菜炒香干

材料：芹菜，香干，色拉油，啤酒，生抽，白糖

做法

1、将芹菜与香干切好，将芹菜焯水，香干也焯水，捞出过冷水。

2、锅里放油烧热，放入芹菜和香干翻炒，再放入盐、生抽、啤酒、鸡精和白糖翻炒均匀即可。

上面的这些食谱非常适合经期食用，不但能额助于减肥，还可以滋补暖宫，赶紧收藏起来吧！