水煮蛋减肥法具体方案是什么 水煮蛋减肥法的注意事项

水煮蛋减肥法具体方案是什么

大众都知道想要减肥，就是增加自身体内热量的输出，要么就是减少自身体内热量的增加，而现在许多人为了减肥，真的是操碎了心，想要增加体内热量的输出，最好办法无疑就是运动，各种各样的运动，可是，虽然运动对减肥又奇效，可是真的尤其的辛苦，而且运动的效果来得很慢，尤其不轻易坚持。

而且现在已经到了冬天，运动就不是的合适，想象一下，要你从温暖的被窝中爬出来跑步，你愿意吗？答案当然是no。对于这样的情况，许多人就不知道该怎么办，学着饥饿疗法来减肥，的确有必然的效果，可是饥饿法减肥首先对本身的身体健康造成了很大的影响，第二，如果你对食物的控制结束，，体内减掉的脂肪就会迅速反弹，甚至比之前的还要严重，让人欲哭无泪。究竟应该怎么样健康的减肥呢？我们都知道，对于减肥来说，必然要管好本身的嘴，可是并不是肚子饿一点都不吃，还是应该要健康的吃。

不吃那些高热量食物，多吃一些低热量健康环保的食物，只有彻底的将体内的脂肪排出体外，才能算成的减肥成功！最近网上时尚起来一个水煮蛋的减肥办法，一日三餐主要的食物就是水煮蛋，既能提供给身体所需要的一些营养，又不会因为太过的饥饿，给本身的器官造成一些不必要的负担。水煮蛋减肥法的具体方案是什么呢？水煮蛋减肥法的注意事项是什么呢？一起来看一看吧。

　  1、蛋：破坏及建立生理记忆。水煮蛋加一些盐，肚子不会胀。

　　2、冰鸡肉：属碱性，不冰鸡肉，属酸性，吃皮才才能将体内胆固醇分解，皮不吃胆固醇高。

　　3、葡萄柚：将人体由酸性改成碱性。

　　4、黑咖啡：减低糖分吸收，并洗刷肠内油脂。蕃茄：维他命。

　　5、生cheese：以白色为主增加钙，白cheese油量少。

　　6、沙拉：吃越多越好，多种维生素和纤维。

　　7、吐司：薄片为两片，厚片为一片，不加葡萄干。

　　8、水果：只能吃：奇异果、芭乐、酸葡萄、青苹果。不能吃：红苹果、西瓜、草莓、香蕉

　　9、菠菜：或深色植物，香菜，清水煮，沾酱油。

　　10、芹菜：高纤维。

　　11、黄瓜、火腿：改味口。

　　12、高丽菜：去体内铅毒，铅毒大都来自化妆品，特别是彩粧口红，若不吃高丽菜可吃洋葱。

　　13、鱼：白水煮鱼或蒸鱼。

　　14、低卡饼干：只吃咸饼干和小麦饼干(扩大味蕾)。红萝卜：维生素。

　　15、优酪乳：增加肠道有益菌，肠道有三种菌：有益菌占80﹪、有害菌占15﹪、伺机菌5﹪，一旦伺机菌超过30﹪，那麽伺机菌会转为有害菌来吃有益菌。

　　减肥食谱

　　第1天

　　早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡)

　　午餐：蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶

　　晚餐：蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个

　　第2天

　　早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡

　　午餐：蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。

　　晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。

　　第3天

　　早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡

　　午餐：蛋二个、菠菜、蕃茄、茶

　　晚餐：蛋二个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。

　　第4天

　　早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡

　　午餐：蛋二个、菠菜、茶

　　晚餐：羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄

　　第5天

　　早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡

　　午餐：蛋二个、菠菜、茶

　　晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶

　　第6天

　　早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡

　　午餐：用爱好之水果做成水果沙拉

　　晚餐：牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶