女性最佳减肥食谱 越吃越瘦的减肥技巧

女性最佳减肥食谱

很多人对吃和减肥都有误解，他们觉得吃的越少瘦的越多，不吃也就不会胖。减肥和饮食真的如大家现象一般嘛?不吃或者少吃真的就能瘦吗?想变瘦到底该如何去面对饮食这件事呢?对于身体来说，吃进去的食物就是能量。一旦能量摄入多了，这些多余的能量就会转化成脂肪积蓄在体内，导致肥胖的发生。这也就是为什么大部分人都觉得吃东西就会胖，不吃就能瘦的原因。

但其实身体的代谢燃脂也是需要能量的，只有能量充足才能让身体快速的代谢，进而取得减肥消脂的效果。因此变瘦并不是一味的不吃，而是要巧妙的吃，既不给身体剩余热量的机会，还要保证身体循环代谢的能量所需。这样一来，既不会变胖，还能让身体快速的燃脂变瘦。越吃越瘦的技巧：

1、吃蒸煮类的食物

比较于其他烹饪方法制出的食物，蒸煮类的食物热量更低，营养更加丰富。如果能将日常饮食都换成蒸煮食物，就可以达到减少热量摄入和增加营养摄入的效果。不仅能减肥消脂，还能健康身体。

2、多吃未经加工的主食

经常出现在餐桌上的白米白饭，碳水化合物含量极高、GI也很高。大量食用容易造成血糖值的急剧升高和脂肪堆积。而那些未经加工的杂粮中除了含有碳水化合物还含有丰富的食物纤维和矿物质，食用以后既能给身体补充养分，还能降低血糖的升高速度，有抑制肥胖和减肥消脂的效果。所以想要变瘦就要养成多吃杂粮、少C-J制细粮的习惯。

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