走路也能瘦身 甩肉就是如此简单

走路也能瘦身

许多人都在为减肥犯愁，其实走路就是一种很好的方法，因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而能够达到不同的瘦身效果，那么如何通过走路来瘦身呢？

我们总是在寻找各种减肥方法，节食、减肥药、瑜伽还有各种高强度锻炼等，然而体重没有下去，身体却垮下来了，其实减肥没有必要这么极端，一种非常简单多见又有效果的减肥方式就是走路，说出来或许许多人都不肯定，自己每天都在走路，可是并没有瘦啊，那是因为你没有掌握正确的方法。

要想通过走来来达到减肥瘦身的效果的话，一些不良的走路姿势就必须改一改了。许多人，特别是一些女性朋友，走路的时候总是懒懒散散，脚从来不离开地面，这样根本就锻炼不到腿部肌肉，怎么可能会有瘦身的效果呢？而且这种走路姿势非常难看，会给人一种邋遢的感觉，所以建议各位女生以后走路抬起腿脚，大步流星，这样才能有减肥的效果。

还有，走路时的呼吸方式也非常影响走路的瘦身效果。许多人走路时根本不考虑呼吸，挺着个大肚子走路，这样不管你每天走多少路，基本都不会有减肥效果的，建议大家走路时采用腹式呼吸方式，吸气时鼓起肚皮，呼气时尽力呼出胸腔内所有的气，吸紧腹部，要有一种“前胸贴后背”的感觉。

走路瘦身的时间也是有要求的，一般情况下，吃饭后半个小时左右开始走路，减肥瘦身的效果会更好。饭后走路能够消耗刚吃进去的热量，还能加快肠胃蠕动，减少脂肪在肚子上堆积的可能性。另外，早上起床后，吃完早餐能够选择走路去上班，这也是一种很好的锻炼方式，特别是对于一些没时间锻炼的上班族来说，能够为我们提供一项锻炼。

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