为什么运动后体重反而增加 想健康苗条要知道这些

为什么运动后体重反而增加

对减肥者来说，运动是最健康、最环保的减肥办法，没有之一。通过运动，有马甲线、纤细的手臂、线条感十足的大长腿，无疑是许多妹纸做梦都想拥有的。

许多想通过运动变化窈窕淑女的妹纸，却因运动后发现体重增加而放弃了。明明留了汗出了力，为什么体重会不增反减？到底怎么回事呢？其实在决定运动减肥前，我们应该先知道这些可能导致体重不减反增的原因。

1、糖原和水作怪

一般在运动结束后，身体由于运动的刺激，会比运动前储存更多的糖原。另外在合理的饮食下，糖原也会迅速补充，在这个过程中，身体会根据糖原：水=1:3的比例来储存水，也就是说，当我们身体储存了100g糖原的时候，会同时储存上3倍的水，这样就会有400g的重量增加。如此一来，运动之后体重增加也就不奇怪了。

为什么运动后体重反而增加

2、没有坚持运动

虽然这样，大众也不要在运动后减少水分的摄入，如果我们在进行了大量流汗的运动后却不补充水分的话是轻易使身体脱水的，糖原也无法得到补充，这样对身体健康是不利的。所以运动之后还是要补充水分，并且适当补充碳水化合物。至于运动之后的短暂性体重增加不需要太在意，只要坚持运动下去，大约两周左右就会消失。

3、运动时间过短

一般情况下运动只有超过半小时以上才能达到燃烧热量的目的，所以如果运动时间较短的话，并不能代谢脂肪，因此减肥瘦身效果并不理想，建议每天坚持1-2小时的时间进行运动。

4、运动幅度过小

如果运动过程中动作不达标，此时的肌肉就不能达到良好的收缩，因此瘦身的效果也就不会理想，建议大众必然要认真运动，只有动作做到位了才能实现预期的减肥瘦身效果。

为什么运动后体重反而增加

5、运动后暴饮暴食

瘦身的过程中必然要注意警惕避免饮食不均衡，因为运动后我们身体内的热量得到消耗，此时就会增加对于食物营养的渴望，因此运动后可能会出现饮食量增加的情况，如果脂肪含量摄取过多的话，同样也会有体重增加的可能!