恐高症怎么克服 5种克服方法

恐高症怎么克服

恐高症一般分两种恐高，一种是生理恐高，一种是心理恐高，那么患有恐高症有什么克服方法呢？下面让辣妈营小编为大家介绍一下。

恐高症克服法

1、适当运动能够减轻症状

患有恐高症的人，可以通过运动减轻症状，如果我们整天都坐着不动，眼睛只盯着电脑等物体，人体的平衡功能就会衰退，可以通过攀高俯视等行为，情况会有所改善，或者闭上一只眼睛，让身体平衡系统较多地依靠肌肉而非视觉，从而可以让恐高症得到减轻。

2、循序渐进逐渐提高目标

患有恐高症的人，可以采用循序渐进的训练，比如第一天可以上2楼往下看10分钟，第二天上到3楼往下看，第四天，第五天，这样循序渐进的训练，逐渐恐惧心理就会消失。

3、通过想象消除恐惧心理

患有恐高症的人，可以通过闭目想象的方式，去构想那些能够引起恐惧的情景，并且从脑海中，由低到高逐渐想象，在想象的同时，身体和肌肉要先放松，从而渐渐地提高对这种恐惧心理的承受力，然而恐怖完全消失为止。

4、用快速刺激的方式克服

患有恐高症的人，可以通过快速刺激的方式克服，比如玩过山车，蹦极等，这种刺激会迅速让人害怕并出现应激反应，最终，就会对这种刺激变得适应。

5、站在高处进行实地锻炼

患有恐高症的人，可以通过站在高处进行实地锻炼，最直接最有效的方法，就是站在高处去实践，勇敢站着不定，能够引起恐惧情绪的高处进行自我锻炼，并保证足够的时间。

以上就是患有恐高症的人，有效克服恐高症状的五种方法，想了解更多详情可以关注辣妈营。