患有抑郁症怎么进行自我调节

患有抑郁症怎么进行自我调节

抑郁症主要是以情感低落、言语不多、思维迟缓等症状，其实患有抑郁症最主要是以患者进行自我调节为最重要。

抑郁症如何进行自我调节：

1、患者要与阳光进行多点接触，阳光里含有的紫外线会让人的心情变得不错，特别是早上的太阳，患者也要多进行体育活动，能让患者的心情得到意想不到的放松效果。

2、患者要保持良好的生活作息规律，每天要早睡早起要尽可能与朋友接触，并且尝试融入到他们的生活圈里。

3、抑郁症一般是早上起来的时候会严重一点，晚上睡觉的时候会轻一点，可以利用这一个特征，在每晚睡觉前可以多想别人好的地方，多想生活美好的地方进行入睡。

4、当自己的心情感觉郁闷，没有办法进行渲泻的时候，要记得及时跟家人朋友医生进行沟通，商量，相信图片别人会帮助你的。

5、尽可能地丰富自己的兴趣，如看漫画，看喜剧，听轻快的音乐，可以参加不同形式的社会活动，如参观、演讲，刚开始的时候要控制好次数，不要让自己太累了。

6、刚开始觉得跟别人倾诉太难，那可以尝试用笔把每一天不开心的事情写下来，记得在结尾的时候加一句开心的句话，如人们很友善、生活中有很多美食等。

7、若在工作你发现自己很多地方难以胜任，其实你大可以换一份自己可以胜任的工作，就算换后工作的薪资不如现在这一分工作，但是如此你会在工作中获得更多的成就感和快乐，有什么比这些更重要吗？

抑郁症患者觉得自我调节实在很难，一定要及时寻求医生的帮助，不要隐瞒自己的病情。