今日芒种 注意醒脾化湿 养心护阳。

今日芒种

芒种时节，天气炎热，雨水增多，在这种高温、湿热的环境下，会导致人体出现胸闷、少气懒言、食欲不佳、精神困倦、全身乏力等症状。由于长期呆在空调环境中，还容易患暑湿感冒、肠胃病，甚至风湿病、腰痛病。所以芒种时节的养生重点是醒脾化湿，养心护阳。

大家应该晚睡早起，顺应自然界阳盛阴虚的变化。日常多补充水分。要勤洗澡，注意不是过量洗澡，有的人一天洗好几次。这样容易损伤皮肤表层，导致皮肤瘙痒。另外还要注意，大汗淋漓不能立刻用冷水冲澡。

适度的运动量。最好在天气凉爽时进行室外运动，运动时应穿宽松、舒适、吸汗透气性强的棉织物，便于身体散热。

要静心，避免动怒烦躁。心神得养，神气充足则人体的机能旺盛而协调，神气涣散则损坏人体的机能。

可适量食用健脾的食物，如鲫鱼、胡萝卜、淮山药、莲子等。祛湿食物有赤小豆、薏米、冬瓜等。饮品可选用绿豆汤、酸梅汤之类的。此外，饮食以温为佳，不宜过热过寒。

芒种节气常见食欲不振，比如很多人到了饭点感觉很饿，但是吃一点就感觉饱了。还容易出现精神萎靡等症状。艾灸或按摩穴位有助于健脾化湿改善症状，可选肚脐、中脘、关元、足三里等穴。

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