大暑节气如何养生？衣食住行全攻略

大暑节气如何养生？

大暑节气最大的特点就是热，在这一年中最热的阶段里，该如何做好养生工作呢？下面赶紧过来看看大暑节气如何养生安然度过炎夏。

穿衣方面：选择麻、棉、丝等材质

夏季很多衣服都是用化纤材料做成的，花色品种多，深受女性们的喜欢，但是在夏季人体出汗多，化纤衣服吸汗性差，汗液难以挥发，而汗液过多留在肌肤表面，会令肌肤分泌物腐败及发酵，诱发过敏和皮炎。

建议

棉、麻、丝质材质的衣物是夏季最好的选择，丝绸衣服亲肤性好、轻薄，夏季穿感觉非常的凉快，而棉质衣服吸汗、透气性好，亲肤性强，麻质的衣服质地轻、透气性强，穿起来非常的凉快。

饮食方面：以补气健脾、消暑生津为主

大暑是夏季最热的一天，一定要做好防暑降温的工作，在饮食上也要注意。

建议

1、补充蛋白质

大暑天气温度高，人体新陈代谢快，能量消耗大，所以蛋白质的供应必须要足够，每日摄入100克-120克，而植物性蛋白可从豆制品中获得，动物蛋白则可从肉类中获得。

2、益气养阴食物不能少

大暑天气出汗多，容易耗气伤阴，除了保证水分的补充外，还要多嘱一些益气养阴且清淡的食物，以增强体质，如大枣、牛奶、豆浆等。

3、多吃苦味食物

苦味食物有清热解毒、祛暑消暑与消除疲劳的功效，大暑时节，多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜等食物，可健脾开胃、增进食欲，还可以预防中暑。

4、多吃健脾利湿食物

绿豆汤是传统的解暑食物，在大暑时节不妨多吃，另外，莲子、西瓜、冬瓜等食物都可清热解暑，而扁豆、薏仁则具有健脾祛湿的疗效，大暑节气养生不妨多吃。

住：睡好午觉

大暑蒸气，除了要注意防暑，大暑天气容易令人感到疲劳，每天最少半小时的午睡，可保持精力充沛。

行：出行需防中暑

大暑是一年中最热的节气，气温高，出行需要做好防中暑工作，还要避免在烈日下劳作，正午时也应避免外出，谨防中暑。

想要安然度过大暑节气，只要做好上面的工作，即可轻松度过大暑节气了。