清肠排毒的水果吃出高颜值

清肠排毒的水果吃出高颜值

大家都知道水果是美容养颜佳品，今天就给大家推荐几种清肠排毒的水果，过年照样吃喝。

猕猴桃

猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，其富含的膳食纤维几乎是水果里最优质的，这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，具有很好的清热降火、润燥通便的作用。

苹果

苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效，有助于排毒，苹果中含有的水溶性纤维(具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。

草莓

草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，丰富的纤维素可促进胃肠蠕动、帮助消化、通畅大便，预防痔疮、肠癌，具有排毒养颜的作用。

葡萄

葡萄所含的酒石酸及苹果酸能帮助消化，而葡萄干里的酒石酸能吸附肠道内的毒素，与食物纤维在肠胃内互相配合，有助毒素排出体外，发挥整肠效用。

香蕉

能促进肠道蠕动，并缩短食物残渣通过肠道的时间，增加排泄物的水分含量，具有改善便秘，预防大肠癌的效果。

芒果

芒果的纤维质十分丰富，粗纤维可增强肠道蠕动，抑制结肠癌发生，所含的维生素A能使黏膜组织发育正常，分泌润滑黏液，使肠胃黏膜完整，保护消化道及肠道环境的健康。

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现在很多女性朋友都会受到便秘的困扰，吃什么可以治便秘呢？

醋拌圆白菜

将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料，等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。

圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。

醋腌莲藕

将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀，将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜。

莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止便秘。

清肠排毒的水果，美容养颜清肠胃，赶紧来为你的肠道洗洗澡吧。