久坐腰疼怎么办 七个小动作教大家缓解

久坐腰疼怎么办？

久坐腰疼怎么办?七个小动作教大家缓解

何为久坐?一般来说，人们坐下来工作或者做其他事情，连续静坐的时间大于1个半小时以上的，就能够说是久坐了。久坐的场景每时每刻都在我们身边上演着，特别是学生党和白领一族。

每天久坐，除了会使人体内的脂肪堆积，导致人体发胖之外;也轻易引起肌肉肩膀酸痛，脖子僵硬，严重的会引起颈椎、腰椎方面等疾病。对于久坐的腰部不适，教大家7个动作，选择自己喜欢的来舒缓腰部。

1.眼镜蛇式

俯卧在地面上，脸朝下，下巴贴地。伸直双腿，双脚靠拢，膝盖绷直，脚趾指向后。将上半身撑起，但保持髋关节紧贴地面，同时保持下腰部和臀部放松。

2.中腰段牵引