女人脊柱侧弯危害 可以用S型侧弯来改善方法

女人脊柱侧弯危害

有数据显示，大约有4%的人有脊柱侧弯现象，这个数字还在不断增长。女性患者数量是男性的3.6倍。其中有非常多的青少年发生脊柱侧弯到40度以上才被家长发现，或者一开始没有得到及时有效的治疗，变得更加严重了。这些现象需要引起社会广泛重视。

一、脊柱的重要性

脊柱和人体的健康息息相关。冠状面上，我们的脊柱呈一条垂直地面的直线，支撑着上半身的重量，凡是坐、卧、跑、跳等各种姿势和活动都得依靠脊柱的支撑。在矢状面上有颈、胸、腰、骶四个生理弯曲，就如同一个弹簧，可以缓冲人在运动时从下肢传导上来的作用力，才不会让颅脑跟着剧烈震荡。脊柱侧弯是脊柱在三维空间内的变形，生理曲度逐渐消失，椎体向侧面偏移，还伴随着向凸侧旋转。

二、危害

1、影响外形美观

驼背、长短腿、扁平足、高低肩、身材矮小活动度受限等，运动机能和本体感受极差。

2、影响身体健康

造成腰酸背痛、神经受损、肺活量降低、心脏和消化系统异常等。

三、S型侧弯及改善方法

以最常见的胸右腰左S型侧弯为例。左侧卧位，头枕在手臂上，右手扶肩（稳定肩胛骨，对抗旋转）。毛巾垫在腰下将凸侧顶回。左腿屈髋屈膝90度，右腿伸直与身体一条直线放在瑜伽砖上。摆好姿势后，头尖向上脚跟向下，主动延展脊柱。保持30～45s左右。

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