高钙食物一览表 补钙效果杠杠的食物

补钙效果杠杠的食物

你知道在生活中有哪些食物是可以补钙的吗？不知道的话就跟着辣妈营小编一起看看吧，特别是需要补钙的朋友不要错过了。

1、芝麻酱

在生活中含钙最多的食物其实不是牛奶，而是芝麻酱，你摄入100克芝麻酱其中就是会有1057毫克钙。

2、虾皮

虾皮的钙含量是非常丰富的，可能很多朋友吃虾都不喜欢吃虾皮，这样你就白白浪费了很多钙了，因为100克虾皮中还含有991毫克的钙。

3、牛奶

牛奶是补钙的大家都知道的，牛奶中含有的矿物质是十分丰富的，除了钙还有锌、铜等等，补钙我们一般还是建议多喝牛奶的。

4、奶酪

奶酪的钙含量非常地丰富，奶酪中的钙也是极其容易被人体吸收的，不仅是如此，奶酪还可以促进人体的新陈代谢，增强活力。

5、紫菜

很多朋友可能只是知道紫菜的补碘的功效，但是它的补钙功效一样强大，每100克紫菜就蕴含着264毫克的钙，用来煮排骨汤是最好不过的了。

辣妈营小编介绍了以上的补钙食物，补钙的朋友可以在日常中适量食用。