产后恢复吃什么好？合理的产后饮食安排助恢复

产后恢复吃什么好？

产后恢复的饮食，对产妇和新生儿都是非常重要的，合理的饮食安排，能够让产妇尽快的不错足够的营养素，补益受损的体质，防止产后的病症，有助于产妇的恢复，维持新生儿的生成发育，那么产后恢复吃什么好呢？让我们一起往下看看吧。

产后恢复吃什么好？

1、产后适合吃含铁丰富的食物，可以促进体内铁的吸收；

2、含有丰富维生素B的食物，维生素B12和叶酸需要补充；

3、高蛋白质的食物，住产后妈妈增加营养。

建议吃的食物有以下几种：

肉类：鸡肉、猪肉、牛肉、猪肝、虾

蔬菜：海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜

水果：番茄、杏、枣、橘子

助产后妈妈恢复食谱一：

猪肝西红柿浓汤

材料：大番茄，猪肝

做法：首先将番茄洗干净，放在开水泡几分钟，将锅起油，放葱姜爆香，再捞出丢掉，只要葱姜油，再将猪肝洗干净，放清水泡半小时切片，放葱姜油，料酒，葱姜，还有淀粉一起炒，最后将切好的番茄放入锅中炒，调好味道即可出锅。更多阅读文章：身体不同部位产后恢复的时间

功效：番茄猪肝汤可以补血补铁，提高免疫力。

助产后妈妈恢复食谱二：

黑豆乌鸡汤

材料：黑豆，乌鸡，枣，姜

做法：

1、首先将乌鸡洗干净。

2、再将黑色煮烂用清水洗干净。

3、红枣，生姜洗干净并切片。

4、用猛火煮开水后，放黑豆，乌鸡，红枣，生姜，改中火煲三小时，加入适量盐即可。

功效：吃乌鸡对女性缺铁贫血症很有效。

助产后妈妈恢复食谱三：

豆腐鲫鱼汤

食材：鲫鱼，豆腐，姜，白胡椒，香菜

做法：将鲫鱼洗干净，加入姜片一起放入油锅煎至金黄色，放三分之二的水，大火煮开，待汤变白色放入豆腐大火煮10分钟，加入白胡椒粉，带汤的颜色像牛奶一样，加入盐和香菜即可。

功效：鲫鱼豆腐汤是产后催奶必备的食谱，可以下奶，又可以增强抗病能力。

产后恢复不能吃什么？

1、过于寒凉，辛辣的食物。

2、营养过于丰富的大补食物，比如人参。

3、刺激性较大的食物。

4、过硬和难以消化的食物，会加重产妇的负担。

不能吃的食物有以下几种：

蔬菜：辣椒、南瓜

水果：乌梅、莲子、柿子

大补：人参、鹿茸、燕窝、枸杞、阿胶、鳖甲