瘦人如何增肥 快速增肥食物

瘦人如何增肥

瘦竹竿们吃什么食物可以增肥，其实吃对食物增肥挺简单的，下面让辣妈营小编为大家介绍一下快速增肥食物。

快速增肥食物

1、板栗

板栗中含有大量的淀粉，热量相当之高，除了淀粉之外，还富含蛋白质、脂肪和维生素B族等成分，是可以快速增肥的食物首选。

2、巧克力

众所周知，巧克力的是高热量的食物，20克的巧克力所含的热量就有110千卡。吃巧克力不仅可以增加身体的热量，吸收有助于增肥，同时还可以缓解情绪、保护心脏的功效。

3、鱿鱼

鱿鱼的胆固醇含量是非常高的，每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇，吃多了不仅可以增肥，还可以预防贫血、缓解身体疲劳，属于一种健康的增肥食品。

4、薯条

薯条的热量也是相当高的，因为薯条是一种碳水化合物，小小一包薯条的热量就相当于一个汉堡包的热量，但是不能吃太多，容易致癌。

5、鲜榨果汁

鲜榨的果汁也是高热量的食品，而且有些饮品店中，鲜榨果汁之后还会加些糖浆，热量将更高，所以想增肥者不妨多喝葡萄汁、石榴汁、百香果汁还有梨汁等。

以上就是本篇文章的全部内容，想了解更多快速增肥食物，查看辣妈营饮食频道。