5个秋季饮食养生小常识

5个秋季饮食养生小常识

秋季到来，炎暑顿消，昼夜长短，昼夜温差也变得大了，那么对于一些身体差的人们而言，秋季有哪一些饮食养生小常识需要注意的呢？下面让辣妈营小编为大家介绍一下。

秋季饮食养生小常识

1、预防感冒：莴笋和菜花

莴笋又称莴苣，含有丰富的营养成分，莴笋中的碘含量高，对人体的基础代谢和体格发育很有利，秋季多吃莴笋更有效强壮机体、防癌抗癌。

菜花又称花椰菜，富含维生素B群、C群，素有“白色入肺”之说，营养丰富，风味鲜美，是人们喜食的蔬菜，有利于抗癌防癌、清化血管、解毒肝脏等效果。

2、东方蔬菜之王，抗衰老：莲藕

莲藕，微甜而脆，是常用餐菜之一，富含淀粉、蛋白质、维生素B、维生素C等，秋季多吃莲藕有利于降糖降脂益肠道、抗衰防癌补维C、补血益神助消化、祛痰镇咳防哮喘等功效。

3、避免消化不良：韭菜和香菜

韭菜又称长生韭、壮阳草、扁菜等，素有“洗肠草”之说，富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维等。秋季多吃莲藕有利于补肾温阳、益肝健胃、行气理血、润肠通便等功效。

香菜又称香荽、胡荽，有强烈的气味，具有驱风、透疹、祛痰之效，还会刺激食欲、增进消化，缓解胃部疼痛、消化不良等症状。

4、防止上火：菠菜和番茄

菠菜又称波斯菜、赤根菜、鹦鹉菜等，富含胡萝卜素、维生素C、维生素K等多种营养成分，具有养血，止血，敛阴，润燥等功效。

番茄又称西红柿、洋柿子，素有“古名六月柿、喜报三元”之说，含有丰富的抗氧化剂，而且抗氧化剂有明显的美容抗皱之效，有清热解毒、生津止渴等作用。

5、强肾植物：黄秋葵

黄秋葵又称咖啡黄葵，黄秋葵它开黄色的花朵，果实有点像辣椒，富含蛋白质、维生素及矿物盐，具有止咳、通经、清热解毒，润燥滑肠等功效，是一种新世纪理想的高档绿色营养保健蔬菜。

以上就是到了秋季，应当知道的秋季饮食养生小常识，更多详情请关注辣妈营。