营养保健知识普及 减少疾病缠身

营养保健知识普及

下面为大家带来营养保健知识，赶紧过来上一节课吧！为你的健康把把关。

营养保健知识1：多嚼少食

进餐需谨记多嚼少食，充分的咀嚼可帮助消化，特别是老年人，胃消化功能较弱，更应多咀嚼，让唾液与食物充分混合，这样才能更好地保护胃黏膜，并帮助更好的消化吸收，少食由是指少吃多餐，晚餐更应注意应吃八分饱即可。

营养保健知识2：多菜少肉

我们养生应注意多菜少肉，以清淡为主，多吃新鲜蔬菜，少吃肉类食物，新鲜蔬菜不但可提供身体所需各种营养，还可以通便润肠，而减少肉类摄入则可以减少脂肪的摄入，从而也减少了高血压、高血脂等病的发生。

营养保健知识3：多果少糖

水果含有大量的维生素、矿物质等人体所需营养素，多吃对人体健康有很大的益处，而糖容易助湿生痰，容易引发各种疾病，应少吃为妙。

营养保健知识4：多眠少烦

充足的睡眠对人体保健有重要的关系，充足的睡眠才能保证充足的体力与精力，少烦是指凡事不要过于烦恼，烦恼容易造成心气郁结，也是造成疾病的原因，所以，要保持平和心态处事可有益身心。

营养保健知识5：多步少车

这是指多走路，少坐车，现在的人出门就是坐车，身体的新陈代谢缓慢，应要多走路，促进身体代谢，并能促进血液循环，对身心健康非常有益。

要注意身体的营养保健，才能让身体更健康，上面介绍的知识大家都懂了吗？