早餐吃什么有营养？西式营养早餐告诉你

早餐吃什么有营养？

西方人早餐经常吃的是什么呢？我们来看看西式营养早餐都有哪些？我们也做来试试。

火腿吐司+蔬果汁

取两片白吐司，将白吐司周围的硬边都切掉，在一片吐司上面放一片起司片，再放上一片西式火腿片，上面再压上一片吐司，然后再切成三角形状即可，然后将芹菜、圆白菜、番茄和胡萝卜切小，再全部放入榨汁机里榨成蔬果汁，然后和火腿吐司一起吃。

烤薯球+麦片牛奶

将马铃薯去掉皮洗干净，放在微波炉里加热十分钟，用铝箔纸折成一个小盒子，将马铃薯取出来放在盒子里，用叉在马铃薯上面叉几个洞，然后将起士丝撒在马铃薯上面，再放进微波炉里用250度烤十分钟，这时马铃薯外表就变成酥黄的了，将牛奶加热，加入即食麦片，就可以配烤薯球一起吃了。

牛肉面包+鸡蛋鲜奶

准备一些新月形状的面包、卤牛肉、生菜和番茄，在面包弯角的内侧用刀切一个开口，放进微波炉里烤到开口处酥黄即可取出，将卤牛肉切片，生菜切丝，番茄切片，将几样食材放进面包里，夹紧，打一个鸡蛋在碗里，倒入鲜奶，加少少糖调匀，再用保鲜膜包好，放在锅里蒸十分钟取出，就可以和牛肉面包一起吃了。

酒酿鸡蛋+全麦吐司

将一杯水放进锅里煮开后，加入2匙白糖和2匙甜酒酿一起煮，将一个鸡蛋打在碗里搅匀，然后倒进锅里一起煮，煮开后，就可以装在碗里，将全麦吐司放在微波炉里烤至酥黄后取出，在全麦吐司上面抹上奶油或果酱，就可以配合酒酿鸡蛋一起吃了。

汉堡面包+米乳

将面包粉、鲜奶、猪肉馅、洋葱末、胡萝卜末和姜末一起放在一个盘里搅拌均匀，再加入盐、淀粉和料酒调匀，再分成等份的小块，然后一块一块压扁放在平底锅里煎至两边金黄，再与生菜和番茄片夹在汉堡面包里，将浸泡好的大米和炒过的花生用榨汁机打碎，再放进锅里煮至乳状，加糖调味后，就可以配合着汉堡面包一起吃了。

这几种西式营养早餐的做法，大家都记住了吗？记住的话不妨试着做来吃，挺有营养的。