产后怎样快速减肥 运动加饮食速甩脂变辣妈

产后怎样快速减肥

产后体质发生了变化，这也是导致许多妈妈肥胖的原因，产后怎样快速减肥呢？一起来看看。

产后快速减肥招式一：抓住黄金期

产后六个月是新妈妈的瘦身黄金时期，这段时间新妈的新陈代谢高，注意饮食，配合一些运动，瘦身效果会加倍提高。

产后快速减肥招式二：调整饮食

油脂摄入过多是导致新妈肥胖的原因之一，要成功减肥，新妈们在饮食上应食用植物油，沙拉酱、花生酱等含油量高，容易发胖，新妈们应避免食用，另外，钙质可有助于减肥，新妈们应适量食用奶制品，此外，高热量的食物也应少吃。

产后快速减肥招式三：进行有氧运动

顺产的妈妈，在分娩第二天就可以下床走路，走路可帮助血液循环，躺在床上过久就会引起腰酸背痛，应尽量多起床走走，坐完月子后，应进行一些适当的有氧运动，可预防身体脂肪的堆积，同时也可促进身体新陈代谢，有效瘦身。

产后运动减肥的原则

一、避免剧烈运动

很多新妈为了快速恢复身材，而采取大幅度的运动，这对还没完全恢复的身体造成一定的损伤，而且影响子宫的恢复，所以，在产后应避免过于剧烈的运动，缓和的运动可适当进行，但在运动前应做好热身运动。

二、选择中、轻度有氧运动

轻度及中度的有氧运动更有利于减肥，而且还可防止减肥后反弹，有氧运动指的是可活动到全身肌肉的运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每次需要进行12-15分钟以上，并持续30分钟以上，这样才更能提高瘦身效果。

三：保持耐心

产后减肥一旦开始，则不要半途而废，此外也不可急于求成，要给予足够的耐心，毕竟减肥不是一两天就能达到效果的，以平和的心态面对，才能让减肥更顺利进行。

各位想要减肥的新妈妈们，坚持做到上面所说的，恢复身体不是梦哦！