有助身体发育的七种食物 孩子可以多吃！

有助身体发育的七种食物

孩子的成长发育是最重要的，而且是家长们最操心的事情，见到别人家的小孩，身高体重一直在增加，而自己的小孩却保持原状，而且还有体重下降的情况，非常忧心，那是因为你没有给孩子吃对食物，从今天开始要给孩子补营养了。

七种有助身体发育的食物

1、小米

小米是粗粮，它含有大量的钙质和各种微元素、维生素，儿童吃小米可以快速补充营养，而且对骨骼的发育十分好，经常吃小米能够快速长个子，同时还能改善儿童的睡眠质量。

2、淮山

家中的孩子出现不爱吃饭的情况，那是因为肠道消化功能还不够完善，同时这是缺锌的表现，所以一定要给孩子吃淮山，淮山中含有大量的微元素，锌、镁、钙、铜，这些都是促进发育的最重要成分。

3、花生

花生中含有大量的蛋白质与维生素，而且还有不饱和脂肪酸，这些成分是不仅可以增强儿童体质，促进骨骼发育，同时还能够促进大脑发育，增强记忆力的功效。

4、黑豆

孩子如果出现贫血，和缺钙的症状，那么就要添加黑豆给孩子吃，因为黑豆中含有大量的钙钾，可以快速补钙，预防和治疗贫血的症状，而且还能改善孩子的食欲不振情况，让孩子从此吃饭香香。

温馨提示：黑豆不煮熟就会导致肠道阻塞，所以一定要煮熟给孩子吃，喂养一岁以下的宝宝建议磨成粉状。

5、沙丁鱼

沙丁鱼绝对是儿童补钙的最佳首选，它是深海鱼，含有DHC和n-3多不饱和脂肪酸，这是儿童发育中不可缺少的重要因素，具有明目、补钙、增强体质、增强记忆力同时还有着改善肌肤粗糙问题。

6、牛奶

牛奶中含有的钙质、锌、镁、铜、铁、碘、DHA，而且牛奶的口感相当好，孩子都能接受，所以各位家长们放心给孩子喝牛奶吧，但是切记不要用乳酸饮料代替牛奶哦，因为乳酸饮料的糖分较高，会导致孩子胃口不佳，同时会造成小儿蛀牙。

七、虾皮

虾皮煮粥，粥的口感非常好，孩子也非常喜欢吃，虾皮的营养价值也非常高，跟牛奶的营养成分是一样的，如果是一岁以下的孩子，建议用虾皮打成粉末给孩子吃，口感也非常好的。

想要孩子发育快，那么家长们经常要让他吃对食物才行，以上七种食物，可以经常给孩子吃哦。