增强免疫力吃什么最好 免疫力低下吃什么食物?

免疫力低下吃什么食物?

小编为网友们解答增强免疫力吃什么最好、提高免疫力的食物和提高免疫力的食物水果以及增强免疫力食物排行榜 相关内容具体如下：

免疫力低下吃些什么好呢?有哪些食物是能够帮忙提升免疫力的?下面就和辣妈营小编一起来瞧瞧能够有效提升免疫力的食物排行榜吧!

1、海参：海参含丰富的海参皂甙、海参粘多糖等五十多中已知药物成分。

2、灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用。

3、新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。

4、人参：人参中主要含有人参皂苷、人参烯醇和人参多糖。

5、蜂王浆：能提升机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。

6、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等，都有明显增强免疫力的作用。

7、香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。

8、维生素：维生素能够增强人体免疫力。身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素，维生素因含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。多吃富含维生素C的食品。维生素C是人体不行缺少的，它能够降低毛细血管通透性，使之成为一个屏障，阻止病毒进入人体组织，庇护机体器官。

维生素哪种好？了解详情

9、胶原蛋白：是一种细胞外蛋白质，它是由3条肽链拧成螺旋形的纤维状蛋白质，胶原蛋白是人体内含量最丰富的蛋白质， 占全身总蛋白质的30%以上。富含人体需要的甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等氨基酸。胶原蛋白是细胞外基质中最重要的组成部分。

胶原蛋白排行榜了解详情

10、鸡汤：可以预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。鸡肉中含有人体所必须的多种氨基酸，营养丰富，尤其是其中所含的半胱氨酸，能够增强机体的免疫力。此外，喝鸡汤对感染后加速痊愈也有积极作用。

11、大蒜、洋葱：大蒜和洋葱都是热性食物，对改善体质有良好的作用。大蒜具有杀菌杀毒功能，吃大蒜最好生食，因为生蒜具有抗病毒、提升机体免疫力的作用。大蒜中所含的具有增强免疫力功能的有效成分大蒜素，在加热的过程中会失去功效。洋葱也是一种自然的杀菌杀毒食物，能够有效地抵制病毒和细菌。

12、含锌食物：锌是人体不行缺少的微量元素，人体中很多种酶必需有锌参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。此外，锌还能抗感染。每天摄入50～100毫克的锌，就能够预防流感。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。锌是人体内许多重要酶的构成成分，对生命活动有催化作用，帮忙孩子提升自身免疫力，并参与维生素A的代谢。

13、木瓜汁：木瓜汁中含有一些能够提升免疫力和抗氧化能力的物质。

14、乳免疫蛋白：按照哺乳免疫应答的原理，采用生化超免疫技术，将健康乳牛乳汁中的免疫蛋白等多种活性免疫物质分离提取后，经优化重组、叠加，形成具有高纯度且富含各种抗体因子的生物活性蛋白，这些活性蛋白可以调节机体免疫功能。

15、乳清乳铁蛋白：含有主要免疫球蛋白和生长因子等人体生长发育必须成分。在牛奶仅中10000：7的比例，非常珍贵。

以上就是有关能够有效增强免疫力的食物介绍了，大众能够在日常生活当中适当摄取哦!更多有关提升免疫力抵制力的办法，大众请查看辣妈营的营养饮食和健康百科栏目了解吧。