哪些果蔬菜补水 补水蔬菜水果大全

哪些果蔬菜补水

补水蔬菜水果大全包括有黄瓜，，西红柿，草莓，杨桃，西瓜，花椰菜等等，这些蔬菜水果的含水成分多，补水效果好，

补水蔬菜水果大全

1、黄瓜含水量在96.7%

黄瓜的水分含量比较高，还可以做成沙拉，或者可以用作凉菜都可以，黄瓜加上薄荷，酸奶，冰块一起也是很不错的选择。

2、西红柿含水量在94.5%

西红柿可以喝葡萄，樱桃一起食用，这样的补水效果会更加好，常吃西红柿可以保湿，还能防晒，番茄红素可以缓解皱纹，让皮肤变细嫩。

3、水萝卜含水量在95.3%

水萝卜香甜脆口，可以和别的蔬菜在一起用作蔬菜沙拉食用。

4、西瓜含水量在91.5%

西瓜是夏天解暑的好水果，西瓜含有的抗氧化剂，是番茄红素，是有补水作用。

5、杨桃含水量在91.4%

杨桃是热带水果，含水量丰富，口感如同菠萝，杨桃的抗氧化剂多，是对心脏有保护作用，但是杨桃的草酸含量高，肾病的人不要吃过多。

6、花椰菜含水量在92.1%

花椰菜含水分多，还有降低胆固醇，和抗癌症的作用，花椰菜可以降低患上乳腺癌的风险。

7、生菜的含水量在95.6%

生菜的补水效果好，生菜可以作为配菜，还可以用来做三明治的配料，生菜健康补水。

8、芹菜含水量在95.4%

芹菜能量较低，但是含水分和膳食纤维是可以抑制人的食欲，芹菜的水分多，能中和胃酸，帮助缓解胃灼热症状。

9、青椒含水量在93.9%

青椒含有的水分高，包含的抗氧化成分也高，可以用来做蔬菜沙拉，品尝新味道。

10、草莓的含水量在91%

草莓是可以帮助补充身体的水分，草莓搭配酸奶一起食用，能帮助补充膳食纤维，含有蛋白质，和益生菌，在运动后，吃些草莓是很不错的选择。

以上就是关于补水蔬菜水果大全内容，希望可以给你参考。