产妇哺乳期吃什么奶水多的民间秘方

产妇哺乳期吃什么奶水多的民间秘方

虽然现在奶粉的种类很齐全，但是母乳才是对宝宝最好的饮食，下面辣妈营小编就给大家推荐几款产妇哺乳期吃什么奶水多的食物。

奶水不足的原因：

产妇本身营养不良；睡眠不足、压力大；喂食时间短；乳汁自动调节减少产量。

哺乳期吃什么奶水多

1、鲫鱼汤

鲫鱼汤具有通乳、下奶的功效，是公认的最佳催奶食谱，非常适宜刚分娩后奶水不足的产妇食用，而且鲫鱼中还含有大量的蛋白质、脂肪、维生素，只要把鲫鱼宰杀之后炖汤，不要加任何调料就可以了。

2、猪蹄花生汤

猪蹄花生汤对于哺乳期的产妇来说既能催乳又能美容，是比较传统的下奶食物，又因为猪蹄比较油腻，故产后初期应该先补充蛋白质丰富的清淡食物，加上产后的3-5天乳房处于充血期，不适合用猪蹄催乳，所以这款猪蹄花生汤是针对那些产后2周仍奶水不足的产妇的。

3、清炖大公鸡汤

根据民间相传，产妇在分娩后要经常吃炖老母鸡，这其实是不对的，因为产妇吃了炖老母鸡就会导致血液中的雌性激素浓度增加，从而抑制了催乳素的功能，使乳汁分泌不足。相对，公鸡的睾丸中却含有雄性激素，可以起到对抗雌性激素的作用，所以产妇产后吃一只清炖带睾丸的公鸡，可有效促进乳汁分泌。

4、炒黄花猪腰

在国内的西南地区的百姓都会将黄花菜称之为下奶药，因为这味中草药有补虚下奶，平肝利尿等功效。特别适合产后需要促进下奶的产妇，但需要注意的是黄花菜中含有一种叫“秋水仙碱”的物质，在经过肠胃道的吸收后，会在体内氧化为“二秋水仙碱”，含有较大毒性，建议不能多吃，而且在食用前先将黄花菜用开水焯过再泡2个小时以上。

5、木瓜排骨汤

因为木瓜含有一种特殊的蛋白酶，对乳腺发育很有帮助，有催奶的效果，乳汗缺乏的产妇食用还能增加浮汁，能够促进产奶，再搭配排骨本身滋补的功效，可以帮助产妇补血。故医生称之为催奶良方。

在哺乳期的这段时间，产妇要放松心情，信心满满，相信自己的奶水一定可以喂饱宝宝的。