女性减肥瓶颈期？做好3件事体重能下降

女性减肥瓶颈期？

你在减肥时候是不是也遇到这样的瓶颈期：为了减肥一直运动、一直控制食量，一开始体重稳定下降，但过了一段时间之后，体重就开始一动不动了，甚至还有增重的情况。如果你遇到这样的情况，也别害怕，这是减肥期间正常出现的现象。

减肥会有瓶颈期，就像我们看武侠剧的人练功夫的时候一直卡着无法成功一样，面对减肥的瓶颈期，做好这3件事情，就能让自己的体重往下降啦。

1、加强饮食控制

减肥的时候我们吃的少，是因为我们摄入的热量比减肥前的要少，所以改变之后体重也hi很容易减下去。但是等过了一段时间之后，身体适应了热量的摄入，体重的下降也会越来越慢了。

这时候你就不要一味的采取少吃、节食的方法，而是要适量的食用碳水循环。而碳水循环有两种方法，一种是轻断食法，指的是一周内抽出一天时间只喝水不吃饭，其他时候照常吃；另外一种就是欺骗进食法，就是一周内有一天是放肆的吃，吃的饱饱的那种，其他时候都持续保持低热量饮食。

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