青春期怎么样才能长高 宝宝长高的秘诀长高的科学方法

一、按时入睡+牛奶

孩子长高与我们的生长激素密切相关，而生长激素在晚上10点以后是分泌最旺盛的时候，因此建议大家一定要规定孩子按时睡觉，在晚上10点以前睡觉，去完全享受夜间生长激素分泌的过程。

另外在晚上睡觉前半小时喝一杯温牛奶，牛奶里面丰富的钙质成分有助于促进骨骼健康，促进骨骼发育，起到辅助长高的作用。

二、刚睡醒的运动+白开水

早上醒来以后和孩子一起去做做伸展运动吧，因为刚睡醒的时候人体的骨骼间的距离是最大的，这时候进行拉伸、伸展运动有助于促进骨骼发育，对于长高有着一定的刺激作用哦。

还有就是睡了一夜晨起给孩子喝一杯白开水吧，一是确实身体缺水，二是晨起喝一杯白开水可以帮助清除体内毒素杂质，促进新陈代谢。