不知道小伙伴们有没有遇到过这样的情况 顽固脂肪太难减了 怎么去除啊

顽固脂肪太难减了 怎么去除啊

不知道小伙伴们有没有遇到过这样的情况，明明看起来很瘦，而且体脂率也非常的低，但是就唯独肚子上的肉减不下去？

最近在健身房遇到个这样的朋友，每天坚持的特别好，每天都会来健身房跑步、游泳，饮食而且还很控制，比之前瘦了很多，而且通过测量她的体脂率也很低，但就唯独肚子上的肉减不掉，不知道正在减肥的你们有没有遇到过这样的情况呢？如果有就跟辣妈营网小编一起来看看究竟是什么原因导致的吧！

当你减肥到一定的阶段之后就很难再瘦下去了，所谓减肥之后留在身上的脂肪我们称之为顽固脂肪。尤其是肚子，在这里我要告诉大家：

1、千万不要疯狂的练你的腹肌，练腹肌是不会让你减肚子的，因为增肌和减脂是不同的，练肚子和减肚子上的脂肪不是一回事，我看健身房好多的女生去练关于腰部的一些训练，那样并不会很好的让你减掉肚子，而且还会有把腰练粗的风险。

2、不要再一味地去做有氧运动了，因为你已经很瘦了，体脂率很低了，顽固脂肪单纯靠有氧已经不能满足要求。

现在你需要改变你的运动方式，才能快速减掉肚子上的顽固脂肪。

1、力量训练。每周要融入1-3次的力量训练，因为力量训练可以帮助你消耗多余的糖原，而且还会帮助你长肌肉。如果是女生的话，不要害怕力量训练会让你长肌肉，女生很不容易长肌肉的，可以放心训练。

2、改变你的饮食结构。多吃些有营养的食物，不要以卡路里来计算食物。

3、多吃些含蛋白质的食物。少吃碳水多吃些鸡胸肉，蛋清等蛋白质的食物。

4、减少压力。压力大了容易堆积脂肪，还会增加食欲，容易让腰腹部囤积脂肪。

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