手机版网站导航辣妈女性网,做时尚女人将时尚进行到底!

手机版

首页 > 减肥 > 减肥方法 >

年后快速瘦身减肥方法分享【34减肥法】

时间:2021-02-19 11:04:21来源:辣妈女性网作者:马小婷
导读:哈喽!我是佳佳呀 过年暴饮暴食长胖10斤想快速减脂的宝宝!或者是年后想七天快速减脂的集美们!一定要看让你7天瘦10斤!(对于控制不了饮食

哈喽!我是佳佳呀

年后快速瘦身减肥方法分享【34减肥法】

过年暴饮暴食长胖10斤想快速减脂的宝宝!或者是年后想七天快速减脂的集美们!一定要看让你7天瘦10斤!(对于控制不了饮食或者之前过渡节食的宝宝可以忽略不看)这套轻断食快速减脂法是我通过自己的经验一点点“改良”因为这个方法是三天一个循环!一个周期共为12天!所以我给这个方法起名:34减肥法后面巩固阶段很重要

在这里特别注意几点:

1:这套方法属于轻断食摄入量比较少!不适合增加运动!所以运动的宝宝不要用哦!否则身体会受不了

年后快速瘦身减肥方法分享【34减肥法】

2:此套方法的原理就是控制摄入的热量!毕竟核心还是节食饿瘦!所以集美们根据自身的情况进行调整!可以随时增加饮食量来达到身体的供能!

3:要大量喝水来增加饱腹感、促进身体代谢循环!防止过渡的水份流失!建议晚上7点以后不要进食了!

4:要早睡早起!晚上早点睡避免饥饿控制不住要去吃夜宵!充足的睡眠会加入我们的脂肪代谢!

5:结合8:16减肥法!尽量把饮食计划放在8小时内完成

年后快速瘦身减肥方法分享【34减肥法】

6:最后的巩固阶段是决定体重会不会反弹的关键时期!切记不要立马暴食暴食!

关于减脂打卡

你们可以在我的笔记下面打卡记录好多宝宝跟着我都瘦下来了,我都会一一记录监督你们!记得关zhu哈

年后快速瘦身减肥方法分享【34减肥法】

懒人减肥法#减肥小知识#减肥打卡#减肥饮食#年前瘦身#正确科学减肥#马甲线#减肥吃什么#如何养成易瘦体质#快速减脂

分享到

相关阅读

手臂屈曲运动有什么作用 需要注意哪些东西

运动是我们经常做的一件事情,同时也是必须做的一件事情,我们手臂做屈曲运动的时候,有什么作用呢?需要注意什么东西,现在就给大家分享一下吧。...

减肥健康饮食 知道这些减肥事半功倍

减肥已经成为了越来越多的人都在追求的一种生活方式了,能够说在减肥的道路上每个人都会遇到许多志同道合的道友,而与此同时,不同的人采用的减肥...

姨妈期间怎么减肥 教大家怎么利用生理期减肥

大姨妈期间女人的一个非常特殊时期,痛经、情绪浮动、疲倦等月经期的各种不适都会困扰许多人,不少人会选择姨妈期间减肥,真的有效吗?今日我们来了...

最具效的懒人减肥法是什么 这几个小妙招一定要记住

减肥是近些年来的一个热门话题,基本上不管是中年人还是老年人,都会有着减肥的想法。可是一说到减肥,人们就想到运动或者节食等方法,这两种方法...

喝苦瓜汁减肥多久能见效 想要瘦身其实很简单

肯定不少的朋友都不喜欢吃苦瓜,更不要说喝苦瓜汁了,可是它们对于我们的身体却有许多的好处,那么喝苦瓜汁能不能帮助我们减肥呢?又需要多久才能...

减肥后如何防止反弹 有效减肥不反弹的小技巧

现在的减肥方法有许多,不少人通过各种减肥方法成功瘦下来,但也需要注意减肥反弹问题,今日我们来了解一下减肥后如何防止反弹吧。 避免运动反弹,...

减肥一天瘦多少斤正常 你的方法靠谱吗

减肥大概是每一个小仙女心中的伟大事业了,可是可能在实现的过程中会遇到一些挫折和调整,大家知道减肥一天瘦多少斤正常吗?辣妈营小编为你们逐一...

女人肚子上能够拔火罐吗 多久拔一次对比合适呢

拔罐是传统的中医疗法,能够调理体质,疏通经络,不需要打针吃药,非常合适运动少的上班族,可是天天拔罐的话,会伤气,对健康不利,那么女人肚子...