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减脂餐 从今天开始每天记录 半个月减5.5斤

时间:2021-04-02 18:40:26来源:辣妈女性网作者:马小婷
导读:其实开始减脂是从3月15日开始的,到现在已经 减掉5.5斤了。发现上有很多发减脂餐的,觉得食谱很好,但是真的掉秤没有那么快。 我自己试过周

其实开始减脂是从3月15日开始的,到现在已经

减脂餐 从今天开始每天记录 半个月减5.5斤

减掉5.5斤了。发现上有很多发减脂餐的,觉得食谱很好,但是真的掉秤没有那么快。

我自己试过周一断食法,白天只喝水,但是熬到晚饭的时候,已经饿得头痛欲裂了,所以放弃,但是主要吃的蔬菜。这种方法不适合我。我又换了轻断食,发现食谱跟我平时吃的差不多。然后在配合每天keep的打卡运动,这样才慢慢瘦下来的。然后就是不吃大米,主食主要是粗粮、0脂肪低卡荞麦面、红薯等。

吃蔬菜没有限量。

我的身高:164cm

体重:118.5斤

减脂餐 从今天开始每天记录 半个月减5.5斤

现在,今天早上过秤是113斤。

我的目标希望是下100斤。

推荐大家也买个体脂秤、可以看看自己缺少哪些不足,然后对症下药,找到适合自己的减脂方法,是最好的。

牛油果拌饭食谱:

材料:粗粮米、半个牛油果、一个鸡蛋、一些青菜(推荐菠菜、球生菜等)、胡萝卜丝蓝莓、韩式泡菜、海苔、黑芝麻

酱汁:用刺生酱油+芥末,觉得这样已经很美味了。

你也可以试试哦。

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