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减肥切记不要节食哦，健康减肥才是正确的方法
减肥食谱万能公式：复合碱水+蛋白质+蔬菜
食谱
星期一
早餐：（饭前奶片）2片吐司+豆浆
午餐：鸡胸肉+小番茄+蔬菜+洋葱
晚餐：牛肉+蔬菜+苹果
星期二
早餐（饭前奶片）水煮玉米+牛奶+水煮蛋
午餐：西红柿炒鸡蛋+紫薯+西兰花
晚餐：蔬菜沙拉+虾+草莓
星期三
早餐：（饭前奶片）燕麦粥+鸡蛋
午餐：米饭+白煮鸡胸肉+小番茄
晚餐：紫薯2个+鸡腿
星期四
早餐：（饭前奶片）土豆泥250g+酸奶一杯+水果
午餐：减脂意面番茄肉酱
晚餐：燕麦粥+蔬菜水果沙拉
星期五
早餐：（饭前奶片）吐司2片+牛奶一杯+香蕉一根
午餐：牛肉烩饭（牛奶250g+煎蛋+时令蔬菜）
晚餐：西红柿炒鸡蛋+山药
星期六
早餐：（饭前奶片）玉米一个+鸡蛋一个+豆浆
午餐：粗粮饭+虾仁+凉拌菠菜
晚餐：蒸土豆+猪瘦肉炒西葫芦
星期天
早餐：（饭前奶片）杂粮粥+鸡蛋
午餐：玉米+香煎牛肉+清炒油麦菜
晚餐：南瓜+香芹炒豆干
我一直说的奶片是什么呢这个奶片是针对内分泌失调较顽固体质，多次减肥失败 节食不瘦 一吃就爱发胖的非常不易瘦的人，调理身体亚健康，养成易瘦体质，还可以改善便秘，减肥的人都知道便秘是我们肥胖的原因之一
好啦，关注我跟我一起瘦瘦瘦！！！
