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肩膀减肥方法

肩膀减肥方法 4个运动帮助你优化肩膀和手臂的线条

时间:2021-04-13 19:35:05 来源:辣妈营 作者:简小美
导读:肩膀减肥方法,厚实的肩膀以及粗壮的手臂会让整个人看起来特别壮实,不管穿什么穿衣服也穿不出好的效果。所以对许多女生来说,瘦手臂瘦肩膀刻不容缓。下

肩膀减肥方法

厚实的肩膀以及粗壮的手臂会让整个人看起来特别壮实,不管穿什么穿衣服也穿不出好的效果。所以对许多女生来说,瘦手臂瘦肩膀刻不容缓。下面就给大家分享瘦手臂瘦肩的减肥运动,快get起来吧!

一、两脚分开至与肩膀同宽,双手撑在地面上,双脚勾地,让身体成为一条斜线,吸气时弯曲双臂手肘,接着伸直双臂,注意手掌不要离地双脚用力,跳起来将身体蜷缩在一起。

二、两脚同样分开至与肩同宽,用双手抓住毛巾两端,平举在下巴处。吸气时弯曲双腿膝盖,臀部向上半身微微向前倾,保持天然呼吸,这个动作坚持在10~20个呼吸左右,接着伸直双腿膝盖以及双手手肘,将毛巾举高过头眼睛直视前方,动作坚持10~20个呼吸左右。

三、左脚在前,右脚在后,双手微微握拳掌心向前,腰背挺直眼睛直视前方。吸气,弯曲双腿膝盖和享受弯曲手肘,保持大腿和小腿成90度直角,动作坚持10~20个呼吸左右,接着换另外一边重复这个动作。

四、双脚分开至一肩半宽,双手微微握拳伸直向前伸直,臀部向后翘起,腰部要沉下去,身体向前倾。吸气时向后弯曲手肘呈90度。接着将双手臂向后伸直,和背部保持平衡,动作坚持10个呼吸左右,接着再向上弯曲手肘,保持天然呼吸。

这几个运动每周至少做4次,每次不低于20分钟,能够很好的帮助我们塑造肩膀和手臂的线条哦!

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