减肥时吃鸡蛋还是鹌鹑蛋 这么吃才能瘦

减肥时吃鸡蛋还是鹌鹑蛋

鸡蛋和鹌鹑蛋都有十分丰富的营养。我们知道，减肥期间适当补充蛋类对减肥是有帮助的，许多人在纠结减肥期间应该吃鸡蛋还是鹌鹑蛋对减肥会更有帮助，事实是如何的呢？

鸡蛋的营养十分丰富，而且它的热量也很低，减肥期间吃鸡蛋不但能够补充身体所需要的蛋白质和其它营养物质，而且也不轻易发胖。有人说鹌鹑蛋比鸡蛋更合适在减肥期间吃，那减肥时吃鸡蛋还是鹌鹑蛋？一起来了解一下吧！

一、减肥时吃鸡蛋还是鹌鹑蛋

事实上，减肥时无论吃鸡蛋琮是鹌鹑蛋都是能够的。鸡蛋与鹌鹑蛋都含有丰富的营养，在减肥期间食用，能够补充人体所需要的蛋白质和其它营养物质。但减肥期间吃蛋的时间要注意，一般建议早上和中午吃蛋，晚上吃有可能会让你长胖。鸡蛋和鹌鹑蛋不太轻易消化，太晚吃会影响消化系统的正常工作，加重消化系统的负担。

虽然减肥期间是能够吃蛋的，但不建议吃太多。鸡蛋的话，一天食用的量不超过2个，而鹌鹑蛋则不超过10个即可。