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健康减肥瘦身的好方法分享

健康减肥瘦身的好方法分享

时间:2021-06-11 05:48:33 来源:辣妈营 作者:简小美
导读:健康减肥瘦身的好方法分享,减肥不是一蹴而就的,而是要找对方法,健康减肥才是王道,那么怎么减肥最健康呢?

健康减肥瘦身的好方法分享

虽然脸蛋是天生的,可身材不是,面对日渐肥胖的身体,我们完全可以通过后天来改变,下面辣妈营小编就跟大家分享几个健康减肥瘦身的好方法,一起来看看吧。

健康减肥瘦身方法一:力量训练

力量训练不仅能增强肌肉,还能加快新陈代谢,若在每周进行3次45分钟的举重锻炼,即可在10个月内减少10磅体重。为了避免弄伤身体,最好请专业的教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。

健康减肥瘦身方法二:游泳减肥法

游泳是最常见的减肥方法之一,同时也属于有氧运动,不仅能帮助您减掉脂肪,还能强健体格和提高免疫力。值得注意的是,游泳的时间应在一小时或以上。

健康减肥瘦身方法三:少吃多餐法

少吃多餐法就是把一日三餐这个日常饮食习惯细分成更多的餐数。当您感觉饥饿的时候,吃得越慢越好,这样就能减少多余脂肪的堆积了。

健康减肥瘦身方法四:固定锻炼

每周进行3-5次固定锻炼,绝对是一个减少体内脂肪、健康减肥、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅;跳舞,每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅;游泳,每周4小时,可在4个月内减少10磅。

健康减肥瘦身的好方法分享

健康减肥瘦身的好方法分享

胖MM这样减肥最健康有效

健康减肥瘦身方法五:跳绳

有研究发现,持续跳绳十分钟,与慢跑半小时或跳健身舞二十分钟消耗的能量差不多,而每周跳绳3-4次,每天十分钟左右,分五次跳,是非常有效且合适的运动量。不过最好穿上舒适的软底运动鞋,以缓解冲击力,防止受到震荡损伤关节。

健康的饮食和持之以恒的运动,始终都是最有效最健康的减肥方法,希望本文内容能帮到您。

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