长跑技巧是什么 如何跑才不觉得累

长跑技巧是什么

许多人只会看外貌问题，跑步从外貌上看确实很简单，只要我们穿上鞋子，迈开双腿，我们就能自由自在的去跑步，可是真相并不像我们想象的那么简单，不科学的跑步还轻易受伤。

长跑是我们平时体育考试的内容之一，肯定许多同学在听到要考试八百米跟一千米的时候如临大敌。每次刚跑完四百米就感觉自己要升天了，到底长跑要怎么样才能练好呢？其实长跑也是有技巧的，不但单是平时的练习，不但单是每天跑就能够了，掌握好其中的技巧才是最重要的。

1.跑前热身很重要。

在长跑之前，我们一定要先做充分的热身运动。别小看热身运动，虽然只有短短的几分钟时间，可是还是不可或缺的。首先，跑前热身能够防止我们在长跑的过程中造成抽筋或者肌肉拉伤。其次，跑前热身能够使心跳稍稍加速，体温稍稍上升，在接下来的长跑中，能够更快的投入进去。

2.跑完之后千万不要马上停下来。

在跑完之后我们千万不要马上就停下来，如果忽然就停下来，一个巨大的反差会让我们的身体感到十分的不适。正确的做法应该是，在跑完之后就继续走一段时间，可能你跑完之后就想马上坐下来，千万不能这样，这样对我们身体的伤害非常的大，而且还有可能猝死。要给我们身体一个缓冲的时间。

3.长跑注意呼吸

大家应该知道，长跑的时候我们一开始是匀速的跑步，匀速跑的时候我们要注意自己的呼吸，注意，尽量用鼻子呼吸。不要一下快一下慢，调整好自己的呼吸。尽量选择同一条跑道，不要变过来变过去。在长跑的最终五十米的时候，我们就能够选择加速冲刺了，用尽自己最大的力量。