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节食减肥怎么避免反弹?这三个减肥效果特别好的瑜伽

时间:2020-01-14 23:01:33来源:辣妈女性网作者:简小美
导读:节食减肥怎么避免反弹?在生活中很多女性为了实现自己的减肥目标,每天不吃不喝还要进行大量的运动,整个人都像虚脱了一样。也有的女婿恨不得每天称四次体重,特

节食减肥怎么避免反弹?

在生活中很多女性为了实现自己的减肥目标,每天不吃不喝还要进行大量的运动,整个人都像虚脱了一样。也有的女婿恨不得每天称四次体重,特别是在节食中的运动过后,总觉得自己在运动中瘦掉了一两斤。节食减肥除了让你越来越胖之外,还会让你越来越笨。节食对身体健康也十分不好,特别是对于女孩子来说,长期节食会让女孩子月经不调,也可能造成经量非常少,影响了内分泌,还可能引来满脸的痘痘。那么今天辣妈女性网小编就给女性推荐几个减肥效果特别好的瑜伽,爱美的小姐姐快学习起来。

节食减肥怎么避免反弹?

一、风吹树式

这个动作可以很好地刺激腰部的肥肉,还可以提高腰部的柔韧性和灵活性,做这个动作时,就好像有一只手在按摩腹部的内脏,提高它们的代谢功能。双脚并拢自然站立,慢慢举起双手,在头顶的位置双手合十,伸直双手手臂,慢慢向左倾斜身体,弯曲腰部,达到身体极限时静止一到两分钟,再慢慢还原至初始动作,向另一边倾斜。

节食减肥怎么避免反弹?

二、半鱼王式

这个动作可以伸展肩部、臀部和颈部,刺激肝脏和肾脏,对月经不调有缓解的作用,可以锻炼脊椎,让脊椎充满活力。坐在瑜伽垫上,左腿向内弯曲,脚掌贴臀部,右脚放在左脚上,脚后跟靠近右腿的膝盖,将身体向右侧扭转90度,脸部直面向右侧,右手放到背后,指尖碰右腿,左手穿过右腿膝盖弯曲位置,静止半分钟到一分钟,慢慢恢复到坐姿,换另一侧进行练习。在练习的过程中,假如有拉伤的感觉一定要及时停止,最好在有瑜伽基础的情况下进行。

节食减肥怎么避免反弹?

三、战斗三式

战斗三式可以强化腿部的肌肉,减去腿部的肥肉,对于优化腿部的曲线,也有很大的作用。另外还可以强化腹部的肌肉,让身体更有平衡感。两脚分开与肩同宽,身体向前倾90度,并抬起右腿,身体呈T字形,低头,将双手合十往前伸,手部、身体和腿部呈一条直线,静止一到两分钟,吸气,慢慢抬头还原身体到直立状态。吐气,进行另一侧动作。

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