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减肥新方法:生娃!怀孕长18斤,生娃后更瘦

时间:2020-05-06 09:29:13来源:辣妈女性网作者:马小婷
导读:[赞R]没想到,生个娃反而减肥了! 怀七宝时整个孕期只涨了18斤,生完娃后月子里就轻到孕前体重,产后第三个月总共轻了21斤!这样算下来,生

[赞R]没想到,生个娃反而减肥了!

减肥新方法:生娃!怀孕长18斤,生娃后更瘦

怀七宝时整个孕期只涨了18斤,生完娃后月子里就轻到孕前体重,产后第三个月总共轻了21斤!这样算下来,生个娃反倒瘦了3斤!

[飞吻R]秘诀一:这样吃

我很幸运的没有孕吐,吃嘛嘛香。整个孕期没有特别补,吃得和孕前一样,唯一的不同就是容易饿,针对这个特点,少吃多餐可以帮助控制体重!

怀孕前一天三餐,怀孕后一天五六餐。

早餐:包子,鸡蛋,牛奶/酸奶

10点钟加餐:吃一些坚果

中餐:有菜有肉+米饭

下午3点加餐:苹果,小番茄等水果

晚餐:菜+粥

晚上9点加餐:小饼干或小面包

生完娃后我也没有补补补,即使是月子里也依旧和怀孕时饮食一样,各种油腻的汤汤水水一点没碰,家里囤的老母鸡,都被婆婆和老公吃了,只喝蔬菜汤,奶多到宝宝喝不完!

[飞吻R]秘诀二:这样动

本人属于比较懒人群,就爱葛优躺,孕期最常做的运动就是散步!

医生当时建议每顿饭后都要散步一小时,但这点恐怕没几个人能做到,我当时仅晚饭后会去散步,每天控制在一万步左右,其中包含上班路上五六千步。

偶尔心血来潮,照着瑜伽笔画半小时,起码能起到心理安慰的作用!

生完娃后,即使月子里,每天也坚持在房间内走动走动,促进血液循环。

[飞吻R]秘诀三:坚持哺乳

亲身证明喂奶真的会瘦!多喂一天就多瘦一点!奶水中含有很多的脂肪都会被宝宝吸收,宝宝吸走了,那我们就瘦啦,所以各位妈妈们坚持母乳喂养吧!

又到减肥季啦,各位想减肥的集美,不如试试新方法:怀个孕吧,收获一个可爱的崽+一个全新的你自己!

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