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正确的跑步方法,减肥才会有效果哦

时间:2020-05-10 16:17:29来源:辣妈女性网作者:马小婷
导读:减肥是很多女生每天必做的功课,减肥的方法有很多种,一般都选择跑步。但是跑步也是要有方式方法的一味地蛮跑并不一定能达到减肥的目的,

减肥是很多女生每天必做的功课,减肥的方法有很多种,一般都选择跑步。但是跑步也是要有方式方法的一味地蛮跑并不一定能达到减肥的目的,也许还会伤害到身体。

正确的跑步方法,减肥才会有效果哦

今天就来分享一下跑步给我带来的变化和我的跑步方法:

✔️首先跑步减肥的速度应该控制在每小时7~12km内,算是中低强度的运动,比较有利于减肥。太慢没有效果,太快对人身体也是有伤害的。

正确的跑步方法,减肥才会有效果哦

✔️其次就是时间了,我一般就是每天半个小时,每个星期六天,两个星期左右,就能看到效果了,当然前提是饮食要规律哈,暴饮暴食是不会有效果的

✔️还有就是跑步的姿势也很重要,正确姿势应是面朝前方,挺胸抬头,打开胸廓,双臂放松,手脚要搭配合理这样跑步减肥才会有效果。

正确的跑步方法,减肥才会有效果哦

阴天下雨特殊天气不想出去或者不能出去的情况,我就会在家用赤兔跑步机坚持跑步。

使用跑步机时,应先热身10分钟,速度为每小时6公里/小时-7公里,热身之后开始慢跑,速度为8公里/小时-10公里/小时。

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我之所以选择赤兔跑步机,绝对是奔着颜值去的,我是一个颜值控,15.6寸的大屏幕,不仅可以看教程还可以追剧听音乐,时间不知不觉的就过去了。还有一点是我最放心的,就是它有个小眼睛,当人偏离或者不小心摔倒的时候,它就会自动停下来,这样人就不会受伤了。

跑步减肥贵在坚持,三天打鱼两天晒网是不可能有效果的哦!@赤兔跑步机

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