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上班族徒手减脂操❗️随时随地都能变瘦的方法

时间:2020-05-14 13:44:19来源:辣妈女性网作者:马小婷
导读:很多时候我们想减肥都是有很多限制✅时间不够✅没有场地✅限制太多✅难度太大等等,但是今天这套上班族徒手减脂操,办公室内就能进行,而

很多时候我们想减肥都是有很多限制✅时间不够✅没有场地✅限制太多✅难度太大等等,但是今天这套上班族徒手减脂操,办公室内就能进行,而且不需要器材,快来看看吧,让我们一起在办公室里瘦下来.

上班族徒手减脂操❗️随时随地都能变瘦的方法

上班族徒手减脂操

瘦腿+瘦身详细做法见附页

上班族徒手减脂操❗️随时随地都能变瘦的方法

女生标准体重+腿围

身高cm大腿cm小腿cm标准kg美体kg

上班族徒手减脂操❗️随时随地都能变瘦的方法

踮脚 动作脚双脚并拢,保持站立,双手叉腰,身体保持挺直,收紧腹部,然后慢慢抬起脚尖,保持两秒,再慢慢踮起脚尖,保持两秒,再慢慢放下,如此循20次,有效减少小腿肌肉。 靠墙弓步 动作步

右手臂弯曲撑在墙上,双腿微微弯曲做弓步下蹲抬起动作,下蹲的同时右手屈肘,抬起时,右手臂伸直状态,左右轮流做15次,这个动作可以有效减少大腿脂肪哦!

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